月经周期规律女性排卵期可按下次月经来潮前14天左右推算及10天排卵期；月经周期不规律女性可通过基础体温监测法（排卵后体温升高0.3-0.5℃，升高日为排卵日，前后10天为排卵期）和宫颈黏液观察法（排卵前宫颈黏液稀薄透明如蛋清样拉丝度好时为排卵期）推算；不同特殊人群排卵期有不同注意事项，青春期女性要保持良好生活习惯和个人卫生；围绝经期女性要关注身体其他变化、有备孕计划需遵医嘱及定期妇科检查；患妇科疾病女性要积极治原发疾病、定期复查及依卵泡发育情况把握排卵期。
一、月经周期规律女性的排卵期推算
对于月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右，而排卵期一般是排卵日的前5天和后4天，再加上排卵日当天，总共10天。例如，某位女性的月经周期为28天，本次月经第一天是1号，那么下次月经来潮大概在29号，排卵日则为15号，排卵期就是10-19号。
二、月经周期不规律女性的排卵期推算方法
（一）基础体温监测法
基础体温是指人体经过长时间睡眠后醒来，尚未进行任何活动时所测量到的体温。女性在排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃。月经周期不规律的女性可以每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量基础体温并记录。一般来说，体温升高的那一天通常就是排卵日，而排卵日前5天至排卵日后4天即为排卵期。例如，某女性连续监测基础体温，发现有一天体温较之前升高了0.4℃，且之后体温维持在较高水平，那么可以推断该日为排卵日，其排卵期大致为体温升高前5天到升高后4天。
（二）宫颈黏液观察法
宫颈黏液会随着月经周期中激素水平的变化而发生改变。在月经干净后，宫颈黏液量少且黏稠；随着雌激素水平逐渐升高，到排卵前，宫颈黏液会变得稀薄、透明，类似蛋清样，拉丝度可达10cm以上。月经周期不规律的女性可以每天观察自己的宫颈黏液情况，当出现类似蛋清样、拉丝度好的宫颈黏液时，往往提示即将排卵，此时的前后几天就是排卵期。
三、特殊人群排卵期的注意事项
（一）青春期女性
青春期女性的下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全发育成熟，月经周期可能不规律，排卵期也不太固定。此阶段要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张，因为这些因素可能会影响内分泌，进而干扰排卵期的正常判断。同时，要注意个人卫生，在排卵期前后由于宫颈黏液的变化，阴道环境相对敏感，更要注重外阴清洁，预防感染。
（二）围绝经期女性
围绝经期女性卵巢功能逐渐衰退，月经周期紊乱，排卵期也变得难以准确推算。这个时期要关注自身身体的其他变化，如是否出现潮热、盗汗、情绪波动等围绝经期症状。如果有备孕计划，由于怀孕几率降低且怀孕后发生胎儿异常的风险增加，建议在医生的指导下进行相关监测和评估。同时，要注意定期进行妇科检查，排查妇科疾病。
（三）患有妇科疾病的女性
如果女性患有多囊卵巢综合征等妇科疾病，会出现月经紊乱、排卵异常的情况。这类女性需要积极治疗原发疾病，在治疗过程中，要按照医生的要求定期复查，通过超声监测卵泡发育情况等来辅助判断排卵期。例如，多囊卵巢综合征患者往往存在排卵障碍，需要在医生的指导下进行促排卵等治疗，同时在治疗期间关注自身身体反应，根据卵泡发育情况来更精准地把握排卵期。
