不同体质女性吃水果需区别对待，寒凉体质不宜多吃寒性水果，可少量吃性平或性温水果；热性体质可适当吃偏凉性水果。夏季大姨妈期间不建议吃冰镇水果，可吃常温水果；冬季可适当加热水果食用，选温热性质水果且热性体质需控量。有痛经病史女性要谨慎选择水果，可选能缓解痛经的水果。运动量较大时大姨妈期间可适当补充富含糖分和维生素的水果；作息不规律时要选新鲜卫生水果并根据自身状况调整食用量和种类。
一、不同体质女性吃水果的情况需区别看待
（一）寒凉体质女性
1.不宜多吃的水果：寒凉体质女性本身就容易手脚冰凉、怕冷，像西瓜、甜瓜、梨等寒性水果应少吃。这类水果可能会加重体内寒气，导致痛经加重等不适。有研究表明，寒凉体质女性食用过多寒性水果后，痛经发生率可能会有所升高。
2.可少量食用的水果：可以选择一些性平或性温的水果，如苹果，苹果性平，富含维生素等营养成分，适量食用一般不会对身体造成明显不良影响；葡萄也是性平水果，含有多种矿物质和维生素，少量食用有助于补充营养。
（二）热性体质女性
1.可适当吃的水果：热性体质女性月经量可能较多、容易上火，像香蕉有一定清热润肠的作用，适量食用对身体有好处；火龙果也是寒性偏凉的水果，热性体质女性在大姨妈期间适当吃些火龙果，有助于缓解可能出现的燥热等不适，但也不宜过量。有临床观察发现，热性体质女性适量食用这类偏凉性水果后，身体燥热等症状能得到一定改善。
二、根据季节调整水果食用情况
（一）夏季
1.水果选择与注意事项：夏季天气炎热，很多女性喜欢吃冷饮、冰水果，但大姨妈期间不建议吃刚从冰箱拿出的冰镇水果。可以选择常温下的水果，如桃子，桃子富含多种维生素和膳食纤维，常温食用不会对身体造成过度刺激。不过即使是常温水果，也不宜过量食用，以免引起胃肠道不适。
（二）冬季
1.水果食用方式及选择：冬季气温低，可将水果适当加热后食用，比如把苹果切成小块，用温水稍微泡一下再吃。但要注意加热温度不宜过高，避免破坏水果中的营养成分。同时，冬季可选择一些温热性质的水果，如桂圆，桂圆有一定补益作用，但热性体质女性要控制食用量，以免加重体内燥热。
三、有痛经等特殊病史女性的水果食用建议
（一）有痛经病史女性
1.谨慎选择的水果：有痛经病史的女性，要特别注意避免食用可能加重痛经的水果。除了前面提到的寒性水果外，一些冰镇水果即使本身不是特别寒，在经期食用也可能刺激子宫收缩，加重痛经。例如，有痛经病史的女性食用冰镇西瓜后，痛经发作的频率可能会增加，程度也可能加重。
2.可选择的缓解痛经水果：有些水果可能对缓解痛经有一定帮助，如榴莲，虽然榴莲气味特殊，但它性热，对于寒凝血瘀型痛经可能有一定的缓解作用。不过榴莲热量较高，食用时要注意适量。
四、从生活方式角度看水果食用对大姨妈的影响
（一）运动量与水果食用关系
1.运动量较大时：如果女性在大姨妈期间运动量较大，身体消耗能量较多，此时可以适当补充一些富含糖分和维生素的水果，如橙子，橙子富含维生素C等营养成分，能为身体补充能量，有助于恢复体力。但要注意食用温度，避免食用过凉的橙子加重胃肠道负担。
（二）作息与水果食用关系
1.作息不规律时：作息不规律的女性在大姨妈期间食用水果，要注意选择新鲜、卫生的水果。同时，要根据自身身体状况来调整水果的食用量和种类。比如作息不规律导致身体较为虚弱的女性，可选择一些容易消化吸收且有营养的水果，如香蕉，香蕉易消化，能补充一定营养，但也不能过量食用，以免影响其他食物的摄入导致营养不均衡。
