老年尿失禁可通过盆底肌训练增强盆底肌力量提升控尿能力，进行膀胱训练建立规律排尿习惯，通过饮食控制避免刺激性饮品、控制水分摄入时间，管理体重减轻腹压，选择合适护理用品并清洁会阴部预防皮肤问题，积极治疗泌尿系统等原发疾病从根源解决尿失禁问题
一、盆底肌训练
老年尿失禁常见原因之一是盆底肌功能减退。可指导老年人进行凯格尔运动，即有意识地对盆底肌进行收缩与放松训练。通过规律训练，增强盆底肌力量，提升控尿能力。研究表明，长期坚持规范的盆底肌训练可有效改善尿失禁症状，且操作简便，适合在家中自行开展。
二、膀胱训练
帮助老年人建立规律的排尿习惯。首先评估其膀胱容量和排尿规律，然后逐渐延长排尿间隔时间。例如，开始时每1-2小时提醒排尿，之后逐步延长至3-4小时，通过训练重建膀胱节律性，减少不自主排尿次数。这种方法需根据老年人个体情况调整，循序渐进，能有效改善尿失禁状况。
三、生活方式调整
饮食控制：避免老年人摄入咖啡、酒精等刺激性饮品，这些物质可能刺激膀胱，加重尿失禁。同时，控制水分摄入时间，建议白天适量饮水，晚上减少液体摄入，尤其睡前2-3小时避免大量饮水。
体重管理：老年人群若存在超重或肥胖情况，过重的体重会增加腹压，对排尿功能产生不利影响。应建议老年人通过合理饮食与适度运动控制体重，减轻腹压，利于改善尿失禁问题。
四、器械辅助与皮肤护理
护理用品选择：为老年人提供合适的成人纸尿裤、尿垫等护理用品，保持会阴部清洁干燥，预防因尿液长期刺激导致的皮肤破损、压疮等问题。选择透气性好、吸水性强的产品，提升老年人舒适度。
皮肤清洁：定期为老年人清洁会阴部，用温水轻柔清洗后擦干，可适当使用皮肤保护剂，保护皮肤屏障功能。
五、原发疾病治疗
若老年尿失禁是由泌尿系统疾病（如膀胱炎、前列腺增生等）或其他全身性疾病引起，需积极治疗原发疾病。例如，前列腺增生导致的尿失禁，可在医生评估下进行相应治疗；泌尿系统感染引起的尿失禁，需使用抗生素等药物控制感染。治疗原发疾病是从根源上解决尿失禁问题的重要举措，需结合老年人具体病情制定个性化治疗方案。
