改善尿频尿失禁可通过规律进行盆底肌训练，调整饮食（避免咖啡、酒精等刺激性饮品，减少睡前2小时内饮水）、合理控制体重以减轻盆底压力，针对泌尿系统感染等病因进行抗感染或控制基础病治疗，老年群体可使用成人纸尿裤并定期更换保持皮肤清洁干燥、关注心理健康，不同性别、年龄及病史人群需综合自身情况制定个性化方案以最大程度改善尿频尿失禁并提升生活质量
一、盆底肌训练干预
盆底肌训练是改善尿频尿失禁的重要非药物方法。成年人群均可进行，以凯格尔运动为例，可指导患者进行规律的盆底肌收缩与放松练习，每次收缩持续3秒以上，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。不同年龄人群中，中老年群体通过长期坚持盆底肌训练有助于增强控尿能力，女性在孕期、产后等特殊阶段也可通过该训练预防和改善相关症状。
二、生活方式调整优化
饮食管理：避免摄入咖啡、酒精等刺激性饮品，减少夜间液体摄入量，如睡前2小时内尽量不饮水，可降低夜间尿频发生频率。不同生活方式人群需根据自身情况调整，例如有熬夜习惯者应规律作息以配合饮食调整。
体重控制：超重或肥胖人群减轻体重可减轻盆底压力，从而改善尿频尿失禁症状，通过合理饮食搭配与适度运动来实现健康减重。
三、病因针对性治疗
若尿频尿失禁由泌尿系统感染引起，需进行抗感染治疗，但具体药物需遵医嘱。对于由糖尿病、神经系统疾病（如脑卒中后遗症）等基础疾病导致的情况，需积极控制基础病。如糖尿病患者应严格遵循医嘱控制血糖水平，将糖化血红蛋白控制在合理范围（一般<7%），以延缓病情对泌尿系统等造成的不良影响；神经系统疾病患者则需针对原发病进行规范治疗，促进神经功能恢复以改善控尿功能。
四、老年群体特殊应对
老年人群尿频尿失禁时可考虑使用辅助器具，如成人纸尿裤等，但需注意定期更换以保持皮肤清洁干燥，预防压疮等皮肤并发症。同时，关注老年人群心理健康，因长期尿频尿失禁可能引发焦虑情绪，必要时可寻求专业心理疏导。
五、多因素综合考量应对
不同性别、年龄及病史人群需综合考虑自身情况。女性在孕期、产后阶段因生理变化更易出现尿频尿失禁，除盆底肌训练外，产后康复需纳入整体治疗方案；有神经系统疾病病史的患者在治疗尿频尿失禁时，需同步关注原发病对神经功能的持续影响，通过多学科协作制定个性化治疗方案，最大程度改善尿频尿失禁状况并提升生活质量。
