女性受孕生理基础为每个月经周期通常有优势卵泡发育成熟排出，排卵约在下次月经前14天，卵子存活1-2天、精子存活2-3天，可通过基础体温测量、排卵试纸检测或超声监测确定排卵期；男性生育力评估需精子有正常形态、活力和数量，要避免长期高温、吸烟、酗酒、接触有毒有害物质等影响精子质量；把握受孕时机关键是精准确定女性排卵期，月经规律者可据周期推算易孕期；健康生活方式对受孕有影响，女性需均衡饮食、补叶酸、保持适宜体重指数，男性要均衡饮食、避不良习惯、适度运动作息规律；特殊人群备孕有注意事项，高龄夫妇受孕几率降且胎儿染色体异常风险增需孕前检查等，有基础疾病夫妇应先控稳疾病再备孕。
一、女性受孕的生理基础
女性每个月经周期通常有一个优势卵泡发育成熟并排出，排卵发生在下次月经前约14天，卵子排出后可存活1-2天，精子进入女性生殖道后可存活2-3天，因此在排卵日前后1-2天内同房可提高受孕几率。可通过基础体温测量（排卵后基础体温升高0.3-0.5℃）、排卵试纸检测尿液中黄体生成素的峰值或超声监测卵泡发育来确定排卵期。
二、男性生育力评估
男性需要有正常形态、活力和数量的精子。正常精子密度应≥15×10/mL，前向运动精子（a+b级）≥32%，正常形态精子≥4%。男性应避免长期高温环境（如泡热水澡、久坐）、吸烟、酗酒、接触有毒有害物质等，这些因素可能影响精子质量。
三、把握受孕时机
精准确定女性排卵期是关键。除上述监测方法外，月经规律的女性排卵期相对固定，可根据月经周期推算，一般下次月经前14天左右为排卵日，排卵日前5天和后4天加上排卵日共10天为易孕期，在此期间安排同房能增加受孕机会。
四、健康生活方式对受孕的影响
（一）女性方面
保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素（如维生素E、C等）、矿物质的食物，如瘦肉、新鲜蔬果等，补充叶酸（孕前3个月开始每日补充0.4-0.8mg）预防胎儿神经管缺陷。避免过度节食或肥胖，体重指数（BMI）保持在18.5-23.9kg/m2为宜，过度肥胖或消瘦可能影响内分泌导致排卵异常。
（二）男性方面
均衡饮食，保证锌、硒等微量元素摄入，可多吃海鲜、坚果等。避免久坐、高温环境，适度运动增强体质，规律作息，避免熬夜，这些都有助于维持良好的精子质量。
五、特殊人群备孕注意事项
（一）高龄夫妇
女性≥35岁、男性≥40岁属于高龄备孕，受孕几率下降，且胎儿染色体异常风险增加。女性应提前进行孕前检查，监测排卵，必要时在医生指导下进行辅助生殖技术评估；男性也需检查精子质量。
（二）有基础疾病的夫妇
如患有糖尿病、甲状腺疾病等，应先将基础疾病控制在稳定状态再备孕，因为疾病可能影响受孕或导致孕期并发症，需在医生指导下调整治疗方案。
