准备适量菊花和枸杞先用40℃左右温水初步清洗后放入杯中再缓缓注入70-80℃热水静置3-5分钟饮用孕妇饮用需谨慎脾胃虚寒者需少量尝试儿童不建议饮用。
一、准备材料
准备适量的菊花（一般建议3-5朵）和枸杞（5-10粒），可根据个人口味适当调整用量。
二、具体冲泡步骤
1.初步清洗：先用少量40℃左右的温水快速冲洗菊花和枸杞，目的是去除表面可能存在的灰尘等杂质。
2.注入热水：将清洗后的菊花和枸杞放入杯中，然后缓缓注入70-80℃的热水，此温度区间既能较好地析出菊花和枸杞中的有效成分，又不会因水温过高破坏其营养成分。
3.静置浸泡：注入热水后静置3-5分钟，让菊花和枸杞充分浸泡出味，此时即可饮用。若想续泡，可根据口感再次添加适量热水，但一般续泡次数不宜过多。
三、特殊人群注意事项
孕妇：菊花性微寒，孕妇饮用需谨慎。因为过量饮用可能对子宫产生一定影响，可能增加流产风险等，所以孕妇应在医生建议下决定是否饮用及饮用量。
脾胃虚寒者：枸杞虽有一定滋补作用，但菊花偏寒，脾胃虚寒者饮用后可能加重脾胃虚寒症状，如腹痛、腹泻等，这类人群饮用时需少量尝试，观察身体反应，若出现不适需停止饮用。
儿童：儿童肠胃功能尚未发育完善，菊花枸杞茶中的成分可能刺激儿童肠胃，引起肠胃不适，如腹痛、腹泻等，所以不建议儿童饮用菊花枸杞茶。
