减轻眼睛肿胀可通过冷敷法（初期24-48小时内用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，儿童缩短时间防冻伤）、抬高头部睡眠（睡眠时垫高枕头使头部高于心脏）、避免过度用眼（减少电子设备等使用时间，每隔40-50分钟让眼睛休息10-15分钟）、饮食调节（多吃富含维C的水果和蔬菜，特殊疾病人群遵医嘱）、按摩促进血液循环（洗净手后用无名指从内眼角向眼尾轻按摩，每次10-15圈，每天2-3次，儿童轻柔操作）来实现。
一、冷敷法
1.原理：冷敷可使局部血管收缩，减少血液渗出，从而减轻肿胀。一般建议在眼睛肿胀初期（通常是24-48小时内）进行冷敷。
2.具体操作：
可以用冰袋或冷毛巾冷敷，冰袋使用时需用毛巾包裹，避免直接接触皮肤引起冻伤。每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于儿童，由于皮肤较为娇嫩，冷敷时间可适当缩短至10分钟左右，且要密切观察皮肤状况，防止冻伤。
二、抬高头部睡眠
1.原理：睡眠时头部位置过低可能会导致眼部血液回流不畅，加重肿胀。抬高头部可以促进血液回流，减轻眼部肿胀。
2.具体做法：睡眠时适当垫高枕头，使头部高于心脏水平位置。对于不同年龄段的人群，都可以通过调整枕头高度来实现，儿童也可以选择合适高度的儿童枕头来保证头部抬高。
三、避免过度用眼
1.原理：长时间用眼会使眼部疲劳，加重肿胀。让眼睛得到充分休息有助于缓解肿胀。
2.具体措施：减少使用电子设备的时间，避免连续长时间看书、看电视等。无论是儿童还是成年人，都应注意合理安排用眼时间，每隔一段时间（一般建议40-50分钟）让眼睛休息10-15分钟，可以看看远处、做眼保健操等。
四、饮食调节
1.原理：一些食物有助于减轻水肿，如富含维生素C的水果和蔬菜等。
2.具体食物：多吃如橙子、柠檬、黄瓜、西红柿等食物。但要注意，对于有特殊疾病（如糖尿病等）的人群，饮食调节需在医生或营养师的指导下进行，避免因饮食不当加重病情或影响肿胀恢复。例如糖尿病患者不能过量摄入高糖的水果，需选择低糖水果并控制摄入量。
五、按摩促进血液循环
1.原理：适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环，减轻肿胀。
2.具体按摩方法：洗净双手后，用无名指轻轻从内眼角向眼尾方向按摩，每次按摩10-15圈，每天可进行2-3次。儿童进行眼部按摩时要注意力度轻柔，由家长帮助或在指导下进行，避免用力不当损伤眼部。
