经常熬夜的人可通过以下方式调理身体：调整生活习惯、饮食调理、理疗。
一、调整生活习惯：
1.必须改正熬夜的不良习惯，保持规律的生活作息，以确保足够的睡眠时间。经常熬夜的人要注重身体的调理，尽可能保证每天6至8小时的睡眠时间，尤其应在夜间10点至次日早晨6点这段时间保证良好睡眠。
2.要进行适量的户外运动锻炼，比如慢跑、快走等，这样能激发身体活力，提升身体免疫力。
二、饮食调理：
1.在饮食方面，最好选择清淡且富有营养的食物，像鱼、蛋、奶制品、豆制品、瘦肉等。晚餐最好能在晚上7点之前吃完，临睡前避免大量进食。
2.要多喝温开水，这有助于体力的恢复。但不建议食用大量甜食、咖啡等，碳酸饮料则应绝对禁止。
三、理疗：
可以采用泡脚、泡澡、按摩等方式来使肌肉放松，缓解身体疲劳，不过这需要在专业医生的指导下进行。
总之，要重视对生活习惯的调整，若有不适需及时就诊，明确诊断后遵医嘱规范治疗，以免产生不良影响。
