胳膊外侧主要对应手三阳经，具体为手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经，三者分别沿前臂外侧不同区域循行，经肘部、肩部延伸至头面部。
一、手阳明大肠经：分布于前臂外侧桡侧（拇指侧），从食指末端起始，沿上肢外侧前缘上行，经肘部曲池穴、肩部肩髃穴至面部迎香穴。该经气血旺盛，与大肠传导功能相关，疏通此经可缓解上肢前外侧疼痛、便秘等问题。现代研究表明，按摩曲池穴可调节免疫功能，改善上肢血液循环。
二、手少阳三焦经：位于前臂外侧尺侧（小指侧），从无名指末端起始，沿上肢外侧中线走行，经肘部外关穴、肩部肩髎穴至耳后角孙穴。其经气与水液代谢相关，按摩外关穴可缓解上肢酸胀、耳鸣，长期伏案者常因该经经气不畅出现肩颈僵硬，表现为手臂外侧酸胀感。
三、手太阳小肠经：循行于前臂外侧后缘，从小指末端起始，沿上肢外侧后缘上行，经肘部小海穴、肩部天宗穴至面部听宫穴。该经与心小肠功能关联，若经气阻滞，易引发上肢后外侧疼痛、颈肩部活动受限，如落枕后可按摩天宗穴缓解局部僵硬感。
特殊人群注意事项：儿童按摩时需轻揉，避免用力刺激合谷、曲池等穴位，以防影响局部气血运行；孕妇疏通经络以轻柔穴位按揉为主，禁用强刺激手法，防止子宫收缩风险；高血压患者按压曲池、外关等穴位时力度宜轻，避免血压波动；糖尿病患者若皮肤破损，应避免穴位按摩，以防感染；痛风患者上肢疼痛时，优先冷敷缓解，待炎症控制后再考虑经络疏通。日常可通过手臂向外侧展开拍打、拉伸（如扩胸后臂部外旋）促进经气运行，每次3-5分钟，以疏通三阳经经气。
