来月经大多水果可适量吃，如苹果富含营养、香蕉助改善情绪；需谨慎食用属性偏寒凉及刚从冰箱取出的水果，青春期、有痛经史、更年期女性各有不同注意事项，青春期要适量，有痛经史者慎食寒凉水果，更年期女性按需选择且避免过量食寒凉水果。
一、一般可食用的水果及原因
一般来说，大多数水果在月经期间是可以适量食用的。例如苹果，苹果富含维生素、矿物质等营养成分，其中维生素C有助于增强抵抗力，矿物质如钾等对维持体内电解质平衡有一定作用。研究表明，正常食用苹果等水果不会对月经产生不良影响。再如香蕉，香蕉含有丰富的钾元素，还含有色氨酸等物质，色氨酸有助于缓解情绪波动，在月经期间女性可能会有情绪上的变化，适量吃香蕉有助于改善情绪状态。
二、需谨慎食用的水果及情况
1.属性偏寒凉的水果：像西瓜、梨等属性偏寒凉的水果，过量食用可能会导致子宫收缩加剧，引起痛经等不适症状。尤其是本身就有宫寒、痛经症状的女性，在月经期间更要注意避免大量食用这类寒凉水果。因为宫寒的女性子宫环境偏寒，寒凉食物进一步刺激可能会加重经血排出不畅等问题。
2.刚从冰箱取出的水果：月经期间女性的身体相对较为敏感，刚从冰箱取出的水果温度较低，食用后可能会使盆腔血管收缩，影响经血的正常排出，从而引发痛经等情况。所以这类水果最好放置至室温后再食用。
三、不同人群的注意事项
1.青春期女性：青春期女性身体处于发育阶段，月经期间在水果选择上除了遵循上述一般原则外，要特别注意适量食用。因为青春期女性可能饮食不规律等，过量食用不合适的水果可能会对月经周期等产生一定影响。例如不要一次性大量吃过多属性寒凉的水果，以免影响正常的月经生理过程。
2.有痛经病史的女性：有痛经病史的女性在月经期间对于水果的选择更为谨慎。尽量避免食用属性寒凉的水果，选择一些温和性的水果，如苹果、葡萄等。并且要注意水果的食用量，以自身舒适为准，防止因水果食用不当加重痛经症状。
3.更年期女性：更年期女性身体机能逐渐衰退，月经期间在水果选择上也要留意。可以根据自身身体状况选择合适的水果，若有骨质疏松等情况，可适当选择富含钙等营养成分的水果来辅助维持骨骼健康，但同样要注意避免过量食用寒凉水果等可能引起身体不适的情况。
