一岁半宝宝夜间睡眠不安稳多与生理发育、环境刺激、营养缺乏或潜在健康问题相关，需从睡眠环境、饮食调整、发育需求等多方面科学干预。
优化睡眠环境
保持卧室温度20-24℃、湿度50%-60%，使用遮光窗帘减少光线刺激；睡前1小时关闭电视等电子设备，床上仅保留床垫和小被子，固定睡眠区域帮助建立生物钟。
调整饮食结构
睡前2小时避免进食固体食物，可少量喂温母乳/配方奶；若频繁夜醒伴枕秃、烦躁，建议就医检查微量元素，缺铁性贫血可在医生指导下补充铁剂（如富马酸亚铁），过敏体质宝宝需优先排查食物过敏原。
满足生理发育需求
出牙期可使用医用级硅胶牙胶冷敷牙龈；白天保证2小时户外活动和1次1-1.5小时小睡，避免睡前2小时剧烈游戏；建立“睡前仪式”（如温水浴、亲子阅读），通过规律流程强化睡眠信号。
缓解安全感缺失
夜间避免突然离开宝宝，留柔和小夜灯（亮度＜15lux），家长可坐床边轻拍安抚，逐渐延长独处时间（如从陪伴到轻拍后离开）；对分离焦虑严重的宝宝，需每日增加15分钟亲子互动，逐步培养独立入睡能力。
排查健康隐患
若伴随发热、呼吸音粗、皮疹等，需警惕呼吸道感染、湿疹或过敏；持续哭闹伴腹胀、便秘，可顺时针轻揉腹部促进消化；建议记录睡眠日记（夜醒次数、时长），就医时供医生参考，避免盲目用药掩盖病情。
