大多数健康人群在适宜条件下可每天泡脚，但特殊人群需谨慎，科学泡脚才能获益。
一、泡脚的核心益处与研究支持
温水泡脚通过温热刺激可扩张外周血管，促进血液循环，研究显示每日15分钟温水泡脚能降低下肢静脉压力，改善睡眠质量，尤其适合久坐、运动后人群。
二、适宜条件与频率建议
水温控制在38-42℃（避免烫伤），单次15-20分钟为宜。健康人群可每周4-5次，过度频繁（如每日）可能导致足部皮肤干燥脱屑，冬季需配合保湿霜使用。
三、特殊人群禁忌与注意
糖尿病患者因末梢神经敏感性下降，需家人协助测温；心脑血管病患者避免水温过高（易引发血压波动）；孕妇初期及高血压患者建议缩短至10分钟内，足部破损、湿疹或静脉曲张急性期禁止泡脚。
四、中药泡脚的规范使用
艾叶、生姜、红花等中药可辅助泡脚，但需在医生指导下选择药物，避免过敏风险（如红花可能引发皮肤过敏），避免与口服药同时使用，过敏体质者先做皮肤测试。
五、科学泡脚的安全原则
若泡脚后出现头晕、心慌或足部麻木加重，应立即停止并测量血压。日常以“舒适不烫”为度，特殊人群建议经医生评估后进行，避免因基础疾病延误治疗。
