罗汉果正确泡水方法需从材料选择、冲泡参数、用量控制及特殊人群注意事项等方面规范操作。具体如下：
一、材料选择。选择表皮呈深褐色或黄褐色、果形圆整、表皮光滑且无霉斑或软烂痕迹的干燥罗汉果，手感轻捏不易碎裂。此类罗汉果有效成分（如罗汉果甜苷、黄酮类）含量相对稳定，新鲜度较高。
二、冲泡器具与水温控制。建议使用玻璃或陶瓷器具，便于观察茶汤色泽及成分释放情况。冲泡水温控制在80~90℃，避免沸水长时间浸泡（如超过20分钟），因高温可能破坏罗汉果甜苷等活性成分。首次冲泡时注入热水后加盖焖泡10~15分钟，可使有效成分充分溶出。
三、用量与冲泡次数。单次用量以1/3个完整罗汉果为宜，或取果肉约15~20克（根据个人口味调整）。若追求更佳口感，可将罗汉果轻敲裂壳后取果肉与籽同泡，但籽中膳食纤维可能增加饱腹感，建议适量。冲泡次数以2次为限，第二次续水后浸泡时间可缩短至5~10分钟，避免过度浸泡导致苦涩物质析出。
四、特殊人群注意事项。脾胃虚寒者（日常易腹泻、畏寒）饮用时建议减少用量或搭配生姜片调和；孕妇及哺乳期女性需控制单次饮用量，每日不超过1/2个罗汉果，避免长期大量饮用；糖尿病患者可饮用罗汉果茶，但需注意其含天然甜味素，仍需监测血糖变化；婴幼儿（1岁以下）不建议使用，因缺乏安全剂量研究，且婴幼儿消化系统尚未完善，可能引发肠胃不适。
五、饮用禁忌与不适处理。隔夜泡饮的罗汉果茶易滋生细菌，建议现泡现饮；若饮用后出现胃部不适、腹泻等症状，应立即停止饮用并观察，持续不适需及时就医。
