精子成活率低可通过明确病因针对性处理、调整生活方式（饮食、作息、运动）、心理调节来改善，育龄男性和有基础疾病人群需特别注意相关事项，如育龄男性定期检查、备孕提前准备，有基础疾病者积极治基础病并遵医嘱复查观察精子情况。
一、明确病因并针对性处理
精子成活率低的原因较多，如精索静脉曲张，这是常见的引起男性不育的原因之一，因精索内静脉回流受阻等原因导致局部温度升高、缺氧等，影响精子的生成和活力，可通过手术等方式治疗；内分泌异常也可能导致，像垂体病变、甲状腺功能异常等，会影响激素分泌从而影响精子生成，需针对内分泌疾病进行相应治疗；生殖系统感染，如附睾炎、前列腺炎等，炎症会影响精子的生存环境，需要进行抗感染治疗。
二、生活方式调整
1.饮食方面：多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，锌元素参与精子的代谢等过程，硒具有抗氧化作用，对精子有保护作用。常见的含锌食物有牡蛎、瘦肉等，含硒食物有海鲜、坚果等；增加蔬菜水果的摄入，保证维生素等营养物质的充足供应，蔬菜水果中富含多种维生素，如维生素C、维生素E等，对精子的质量有改善作用。
2.作息规律：保证充足的睡眠，长期熬夜会影响身体的内分泌调节和免疫系统功能，进而影响精子的生成和活力，建议每天保证7-8小时的高质量睡眠。
3.适度运动：适度的有氧运动有助于改善身体的血液循环，包括生殖系统的血液循环，如每周进行3-5次，每次30分钟左右的慢跑、游泳等运动，但要避免长时间久坐、高温环境，久坐会压迫会阴部影响局部血液循环，高温环境如长期洗热水澡、泡温泉等会影响睾丸的生精功能。
三、心理调节
长期的精神压力过大可能会影响内分泌功能从而影响精子成活，患者要保持良好的心态，可通过与家人朋友沟通、适当的娱乐活动等方式缓解压力，如听音乐、旅游等，必要时可寻求心理医生的帮助。
四、特殊人群注意事项
育龄男性：需特别关注自身生殖系统健康，定期进行生殖系统检查，如发现问题及时就医处理，在备孕期间要严格遵循上述生活方式调整等方面的要求，因为精子的生成需要一定时间，一般需要3个月左右的时间更新一次，所以要提前做好准备。
有基础疾病的人群：如有内分泌疾病、生殖系统感染等基础疾病的患者，要积极治疗基础疾病，在治疗过程中要遵循医生的治疗方案，定期复查相关指标，观察精子成活率的变化情况，同时要注意基础疾病对精子成活率影响的相互作用，如内分泌疾病治疗过程中药物的使用可能会对精子产生一定影响，需要医生综合评估调整治疗方案。
