顺产后24小时（经医生评估无禁忌后）可开始使用收腹带，以辅助子宫复位、减轻腹部松弛不适及促进恶露排出，需结合正确绑法与科学时长使用。
一、使用起始时间
顺产后24小时内（若存在产后出血、严重会阴撕裂等并发症，需遵医嘱延迟至产后1-3天）可开始使用收腹带，每日建议白天佩戴（4-6小时），夜间取下放松，避免持续束缚影响血液循环。
二、收腹带选择要点
应选医用级产后专用收腹带，以棉质或透气弹力材质为佳，设计需覆盖耻骨联合上方至腹部下方，避免过紧压迫子宫或影响恶露引流，优先选择可调节松紧的三段式款式，兼顾腹直肌分离区域支撑。
三、正确使用方法
采用“三环绕腹法”：从耻骨联合上方起始，紧贴腹部下方环绕一圈后，经腰侧交叉固定于腹前，再环绕第二圈后扣紧，第三圈覆盖上腹部至肋骨下缘（避免压迫膈肌），松紧度以插入一指且无明显勒痕为宜，每日累计使用不超过8小时。
四、使用注意事项
使用期间密切观察皮肤状态，若出现红疹、瘙痒或伴随头晕、恶心、下肢水肿，立即停用并就医；产后合并妊娠高血压、糖尿病或腹部缝合伤口者，需经产科医生评估后调整使用方案。
五、使用时长与替代方案
收腹带使用周期建议控制在产后42天内，42天复查后若腹直肌分离＜2指，可逐渐减少使用；若分离＞2指，需结合腹式呼吸、核心肌群训练（如平板支撑进阶版）等，避免依赖收腹带导致核心肌群萎缩。
