维持每日饥饿感可促进代谢调节、优化食欲调控，但长期过度饥饿会引发营养不良风险、导致心理问题，孕妇、老年人等特殊人群还需特别留意避免因过度追求饥饿感损害健康。
一、维持每日饥饿感的益处
1.促进代谢调节：多项临床研究表明，适度的饥饿状态可激活身体的代谢适应机制，促使机体更有效地利用脂肪等能量储备，有助于维持健康体重及改善代谢指标，例如能在一定程度上降低血液中甘油三酯等脂质成分的水平，对预防代谢综合征等有潜在积极作用。
2.优化食欲调控：长期保持适度的饥饿感能够让身体更好地感知真实的饥饿与饱腹信号，从而在进食时更能精准把握食量，利于长期维持合理的饮食模式，降低因过度进食导致肥胖等问题的发生风险，帮助建立更科学的饮食行为习惯。
二、维持每日饥饿感的弊端
1.引发营养不良风险：若长期处于过度饥饿状态，会致使人体无法获取足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，进而影响身体各器官正常功能。例如，免疫系统因缺乏营养物质而功能受损，使机体易受细菌、病毒等病原体的感染；对于女性而言，长期饥饿会干扰内分泌平衡，可能出现月经周期紊乱等情况；儿童处于生长发育关键期，长期过度饥饿会严重影响身高增长、智力发育等正常生长进程。
2.导致心理问题：持续的饥饿感可能引发心理层面的负面影响，长期处于饥饿状态下的人群更易出现焦虑、抑郁等情绪障碍，这是由于身体缺乏能量供应会干扰神经递质（如血清素等）的正常合成与调节，进而影响心理状态。特殊人群需特别留意：孕妇若长期饥饿会影响胎儿的营养供给，导致胎儿发育受限等不良后果；老年人本身代谢减缓，长期饥饿易造成肌肉流失、骨质疏松等更严重健康问题，此类人群应注重营养均衡，避免因过度追求饥饿感而损害健康。
