月经期间可通过科学护理缓解不适，若出现严重疼痛、异常出血等需及时就医。
疼痛管理：
痛经时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，建议饭后服用以减少胃肠刺激。棉条使用不超过8小时，卫生巾2-3小时更换一次。特殊人群（如哮喘、肝肾功能不全者）需咨询医生，避免盲目用药。
卫生护理：
选择棉质透气卫生用品，勤换（2-3小时/次），避免盆浴及性生活。量多或妇科炎症史者需加强观察，异常出血、瘙痒或异味时及时就医。经期出血量大者可选择加长型卫生巾，减少侧漏风险。
饮食与营养：
补充铁和蛋白质（瘦肉、动物肝脏、豆制品、绿叶菜），避免生冷辛辣及咖啡因。贫血女性建议在医生指导下补铁，经期量多者可增加红枣、红豆等温补食材摄入。
运动与休息：
经期以散步、瑜伽等温和运动为主，促进血液循环缓解疼痛；避免剧烈运动及过度劳累。保证7-8小时睡眠，减少焦虑感。痛经严重或出血量大者建议优先休息，避免运动。
情绪调节：
激素波动可能引发情绪变化，可通过冥想、听音乐等方式放松。若情绪问题持续（如抑郁、焦虑），需及时寻求心理咨询。青春期及围绝经期女性需关注情绪异常是否与内分泌紊乱相关，必要时就医排查。
（注：以上内容基于临床常规建议，具体情况需结合个体差异，特殊疾病或药物使用请遵医嘱。）
