喝酒后头晕多因酒精抑制中枢神经、扩张脑血管及脱水所致，缓解需及时停止饮酒，补充水分与电解质，适当休息，结合饮食辅助及必要时就医处理。
立即停止继续饮酒，减少酒精摄入可避免肝脏代谢负担加重。酒精经肝脏乙醇脱氢酶转化为乙醛，乙醛再经乙醛脱氢酶分解，持续饮酒会导致乙醛蓄积，加重头晕、恶心等症状，还可能损伤肝功能。
补充足量水分与电解质以缓解脱水和电解质紊乱。酒精的利尿作用会导致机体钠、钾、镁等电解质流失，引发低钠血症或低钾血症，表现为头晕、乏力。建议饮用温水、淡盐水或含电解质的运动饮料，避免浓茶、咖啡（利尿作用会加重脱水）。
保持安静休息并调整体位，减轻头晕不适。酒精影响小脑平衡中枢，头晕时应坐下或半卧位，避免跌倒风险；平躺时头部抬高15°-30°，促进脑部血液回流，降低颅内压，缓解头晕症状。
饮食辅助与谨慎用药：选择易消化食物（如粥、面条）或高蛋白食品（牛奶、酸奶），保护胃黏膜并延缓酒精吸收；可适当补充维生素B族（如B1、B6），参与酒精代谢的辅酶系统，辅助乙醛排出。药物方面：避免自行服用镇静止吐药，如需用药（如多潘立酮缓解胃胀）需咨询医生，严禁服用头孢类、甲硝唑等抗生素（与酒精同服可引发双硫仑反应）。
特殊人群需高度警惕：高血压患者饮酒后血管扩张可能诱发血压骤降，糖尿病患者酒精易引发低血糖或高血糖波动，孕妇、肝病/肾病患者饮酒可能加重脏器损伤。若出现剧烈呕吐、意识模糊、呼吸困难等严重症状，需立即就医。
酒精代谢个体差异较大，多数人完全代谢需6-8小时，期间头晕症状可能反复，需耐心观察，避免自行催吐或服药。
