孕期严重便秘需通过饮食调整、适度运动、规律排便、谨慎用药及特殊人群管理综合解决，必要时寻求医疗干预。
一、科学饮食调整
每日摄入25-30g膳食纤维（全谷物、绿叶菜、西梅、苹果等低糖水果），搭配1.5-2L水分，避免辛辣刺激。膳食纤维可增加粪便体积，水分帮助软化粪便，两者协同改善肠道蠕动。
二、适度运动干预
选择散步、孕妇瑜伽、凯格尔运动等低强度活动，每日累计30分钟（分1-2次进行），饭后半小时后为佳。运动可促进肠道蠕动，但需避免仰卧起坐、跳跃等剧烈动作。
三、建立规律排便习惯
每日晨起或餐后15-30分钟主动排便，即使无便意也静坐5-10分钟，培养条件反射。避免憋便，可配合顺时针腹部按摩（手掌轻贴肚脐，缓慢按压）促进肠道蠕动。
四、谨慎使用药物
若生活方式调整无效，优先遵医嘱选用渗透性缓泻剂（如乳果糖）或益生菌。禁用含蓖麻油、番泻叶等刺激性泻药（可能刺激子宫收缩），不建议自行使用含蒽醌类成分的制剂。
五、特殊人群管理
合并妊娠糖尿病、高血压者，需在医生指导下调整饮食和运动强度；有慢性便秘史或肠易激综合征的孕妇，应提前与产科医生沟通，制定个性化方案，必要时转诊消化科评估。
