产后1-2周内建议将水果加热食用，2周后可根据体质常温食用，需结合水果性质与个体差异调整。
产后初期（1-2周）：建议加热食用水果
产后胃肠功能尚未完全恢复，脾胃虚弱、消化力弱，生冷水果易刺激肠道，引发腹痛、腹泻，影响恶露排出与营养吸收。此时建议将水果加热（如蒸苹果、煮梨水），或用40-50℃温水浸泡10分钟，避免寒性刺激。
产后2周后：多数体质可常温食用
2周后产妇体力逐渐恢复，脾胃功能改善，临床研究显示常温水果（洗净后）不会显著增加不适风险。但需注意，若食用后出现腹胀、腹泻，仍需恢复加热习惯。
水果性质差异：寒性水果需优先加热
梨、西瓜、柚子等寒性水果，即使常温食用也易加重脾胃负担，建议加热；苹果、樱桃等温性水果相对温和，但初期仍建议加热至温热（不烫口）。热带水果如榴莲、芒果可少量尝试，避免过量。
特殊人群需谨慎：虚寒体质建议延长加热期
脾胃虚弱、恶露未净、产后腹痛者，即使过了2周，仍需加热水果或少量试食，观察2-3天无不适后再调整。过敏体质者需确认水果无过敏史，避免引发皮疹等反应。
科学选择：多样化与适量结合
产后每日建议摄入200-350g水果，优先选富含维生素C（如猕猴桃）、铁（如樱桃）、膳食纤维（如西梅）的种类，避免单一食用高糖水果（如荔枝）。搭配鸡蛋、瘦肉等蛋白质，均衡营养吸收。
