着凉后感冒预兆的头痛可通过物理干预、生活护理、对症用药及免疫支持综合缓解，多数轻症可在3-5天内自行改善。
一、局部物理缓解症状
若头痛伴随肌肉紧张（如颈部僵硬），可用40℃左右温毛巾热敷颈后、太阳穴；若以头部血管搏动性疼痛为主，可用冰袋裹毛巾冷敷额头，每次15-20分钟，间隔1小时重复，可收缩扩张血管减轻疼痛。鼻塞流涕明显时，可热敷鼻周缓解黏膜充血。
二、基础护理与免疫支持
保证充足休息，避免熬夜加重免疫负担；多饮温水（每日1500-2000ml）促进代谢，稀释分泌物；适量补充维生素C（如鲜橙、猕猴桃），研究证实维C可增强免疫细胞活性，缩短感冒病程1-2天。
三、对症选用非处方药
头痛明显时，可短期服用对乙酰氨基酚（缓解疼痛及低热）或布洛芬（兼具抗炎作用）；鼻塞流涕者可选用氯苯那敏（缓解黏膜水肿）或氯雷他定（非镇静类抗组胺药）；避免自行叠加复方感冒药，成分重叠易致肝肾负担。
四、特殊人群用药禁忌
孕妇禁用布洛芬（FDA妊娠B类，妊娠晚期禁用）；儿童需按体重计算对乙酰氨基酚剂量（单次最大15mg/kg），避免复方药含伪麻黄碱；老年或肝肾功能不全者慎用非甾体抗炎药，用药前建议咨询药师。
五、警惕病情进展就医
若出现持续高热（超38.5℃超3天）、头痛加剧伴喷射性呕吐、意识模糊或皮疹，可能提示流感、细菌性鼻窦炎等并发症，需24小时内就诊排查，避免延误治疗。
