产后全身酸痛多因激素变化、肌肉劳损、气血不足或缺钙所致，可通过科学康复、营养补充及适度休息缓解，严重时需就医排查病因。
科学康复锻炼
产后42天内以温和运动为主，如产后瑜伽、凯格尔运动及每日散步，促进血液循环。重点拉伸腰背、腿部肌肉（如猫牛式、婴儿式），避免提重物或剧烈运动，防止盆底肌损伤。运动强度以不疲劳为宜，逐步增加时间。
营养全面补充
增加钙（牛奶、豆制品）、维生素D（深海鱼、蛋黄）、蛋白质（瘦肉、鱼类）及铁（红肉、菠菜）摄入。必要时在医生指导下补充钙剂（如碳酸钙）和维生素D，预防骨质疏松与贫血。哺乳期妈妈需额外摄入优质蛋白以支持乳汁分泌。
物理治疗辅助
产后42天内可用温毛巾热敷酸痛部位（每次15分钟），促进局部循环。轻柔按摩腰背、腿部肌肉（避开关节处），严重时可在专业医师指导下进行针灸或艾灸，缓解肌肉紧张。避免自行使用按摩器械或精油按摩。
合理药物使用
疼痛明显时可短期服用对乙酰氨基酚或布洛芬（哺乳期需咨询医生），不可自行使用强效止痛药（如双氯芬酸）。用药前需排除感染、关节损伤等病因，避免掩盖病情。
特殊人群注意
哺乳期女性优先选择非药物治疗，药物需在医生评估下使用。合并高血压、糖尿病等基础病者，应及时反馈产科医生，避免延误产后恢复。若酸痛持续超两周或伴随发热、关节红肿，需立即就医排查风湿免疫性疾病。
