钙片对长高的直接作用有限，仅能在钙摄入不足时辅助骨骼生长，需结合遗传、生长激素、运动等多因素综合判断身高增长潜力。
钙是骨骼生长的关键原料：钙参与骨骼矿化过程，青少年期（10-16岁）骨骼生长活跃，若长期钙摄入不足（每日＜推荐量），会影响骨密度与骨量积累，可能导致生长缓慢。临床验证显示，钙缺乏者骨密度比正常者低15%以上，补充钙剂可改善骨密度，但对骨骺线已闭合者无增高作用。
不同人群补钙需求有差异：儿童每日钙推荐量800-1200mg，青少年1000-1200mg，孕妇及哺乳期女性1000-1300mg，绝经后女性及老年人1000-1200mg。特殊人群（如乳糖不耐受者可选择碳酸钙、柠檬酸钙等钙剂），优先通过牛奶、豆制品等饮食补钙，必要时在医生指导下服用钙剂，避免无指征过量补充。
过量补钙存在健康风险：长期每日钙摄入＞2000mg可能引发高钙血症（表现为恶心、乏力、心律失常），增加肾结石风险，还可能干扰铁、锌吸收，引发便秘、腹胀等不适。临床数据显示，长期高钙饮食者肾结石发病率比正常者高2-3倍。
长高需多维度综合干预：除钙外，生长激素分泌（夜间深睡眠时达峰值，需保证每日7-9小时睡眠）、维生素D促进钙吸收（每日需10-15μg，可通过日照获取）、纵向运动（跳绳、篮球等刺激骨骼生长）、遗传因素（占身高影响的70%）及营养均衡均起关键作用。钙片仅作为钙摄入不足的补充，无法替代这些核心条件。
身高增长异常需科学就医：若青少年身高低于同年龄同性别第3百分位（如12岁男孩＜145cm），或年增长＜5cm，需排查生长激素缺乏、骨骺线提前闭合等问题，及时就医检查骨龄、激素水平，而非单纯补钙。
