排卵期的最佳计算时间需结合月经周期规律与否。月经周期规律（28~35天）者，排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，前后3~5天为易孕期；月经周期不规律者，需通过排卵试纸、基础体温等方法辅助判断。
一、月经周期规律者的排卵期计算
1.核心时间窗口：以28天周期为例，排卵期为周期第14天左右；周期29~35天者，排卵期在周期第15~21天（即下次月经前14天±2天）。波动范围说明：若月经周期规律，排卵日前后4~5天内为易孕期，期间受孕概率较高。
二、月经周期不规律者的排卵期计算
1.排卵试纸监测：月经周期第10天起，每日固定时间（如上午10:00~下午8:00）检测尿液，当试纸出现强阳性后24~48小时内大概率排卵。B超监测卵泡：月经周期第10天开始，每2~3天通过B超观察卵泡直径，当卵泡达18~22mm且形态饱满时，提示24小时内排卵。
三、结合生理指标的排卵期辅助判断
1.宫颈黏液观察：排卵期宫颈黏液增多、透明呈蛋清样，拉丝度可达10cm以上，持续2~3天。基础体温监测：每日清晨醒后未活动时测量口腔/腋下体温，排卵后体温升高0.3~0.5℃，持续12~14天，高温相持续≥11天提示排卵成功。
四、特殊人群的排卵期监测注意事项
1.青春期女性（12~18岁）：月经初潮后1~2年周期不规律，建议用排卵试纸+基础体温联合监测，避免因排卵不规律导致避孕或受孕计划失误。围绝经期女性（45~55岁）：卵巢功能衰退，月经周期缩短或紊乱，可通过B超观察卵泡发育，无优势卵泡时提示稀发排卵或无排卵，需在妇科医生指导下监测。多囊卵巢综合征（PCOS）患者：常伴随排卵障碍，建议在月经周期第5~7天起通过B超监测卵泡，优先选择促排卵治疗期间的卵泡监测，避免自行用药。
