7岁儿童补钙需优先通过均衡饮食（如每日摄入300~400ml牛奶、豆制品及绿叶菜）满足需求，必要时选择碳酸钙或柠檬酸钙等钙剂，具体选择需结合吸收能力、肠胃状态及个体差异。
基础补钙原则：明确补钙必要性与优先方案
7岁儿童每日钙推荐摄入量为800~1000mg，优先通过食物补钙，如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、深绿色蔬菜（菠菜、油菜）等。当饮食中钙摄入不足（如挑食、素食）时，需考虑钙剂补充，以非药物干预为首选。
钙剂选择核心标准：根据儿童吸收特点
碳酸钙吸收率高（约30%），适合大多数儿童，但空腹服用可能刺激胃黏膜，建议随餐或餐后服用；柠檬酸钙水溶性好、对胃刺激小（吸收率约20%），适合胃酸分泌不足或胃敏感儿童；葡萄糖酸钙吸收率较低（约10%），可作为轻度缺钙儿童的备选，但需注意每日摄入量避免过量。
特殊情况钙剂调整：针对个体差异
若儿童有肠胃吸收不良史（如腹泻、胃炎），建议选择柠檬酸钙或含维生素D的复合钙剂，促进钙吸收；过敏体质儿童需确认钙剂成分（如无乳糖、麸质，无坚果/大豆提取物），避免过敏反应；运动量大、户外活动少的儿童，可优先选择含维生素D（400~600IU）的钙剂，协同提升钙利用率。
非药物补钙辅助策略：提升钙吸收与利用率
增加每日户外活动（建议1~2小时），通过阳光照射促进皮肤合成维生素D；减少高糖零食、碳酸饮料及咖啡因摄入（如可乐、咖啡），避免钙流失；保证蛋白质摄入（每日约1.2g/kg体重），如鸡蛋、瘦肉、鱼类，帮助钙结合吸收；低钠饮食（每日盐摄入＜5g），减少钙随尿液流失。
特殊人群温馨提示：关注低龄儿童与高危因素
7岁儿童补钙需家长监督，避免误服成人钙剂（如剂型过大、钙含量过高）；若出现频繁腿部抽筋、出牙迟缓、身高增长缓慢（＜每年4cm）等情况，需及时就医排查是否缺钙或缺乏维生素D；补钙期间观察儿童是否出现便秘、腹胀等不适，若持续超过3天，应更换钙剂类型或减少剂量，必要时咨询儿科医生。
