胃胀气不消化可通过调整饮食、生活习惯及对症处理改善，多数情况可在1-2天内缓解。
饮食调整：减少产气食物（如豆类、洋葱），避免暴饮暴食，少食多餐，细嚼慢咽。高纤维蔬菜（如芹菜、菠菜）和全谷物有助于肠道蠕动。
生活习惯改善：饭后适当散步10-15分钟，避免久坐；保持规律作息，减少熬夜；压力大时可通过冥想或深呼吸放松，焦虑情绪可能影响消化功能。
药物干预：若症状持续，可短期服用助消化药物（如多潘立酮），但需遵医嘱，避免长期依赖。
特殊人群提示：婴幼儿胀气可顺时针轻揉腹部，减少奶瓶喂养时吞入空气；孕妇需避免油腻食物，选择易消化的粥类；老年人消化能力弱，建议分餐制，每餐七分饱。
就医建议：若症状持续超过一周，伴随腹痛、呕吐或体重下降，应及时就诊排查器质性疾病。
