吃饭时胃胀多因胃肠动力不足、食物消化吸收异常或进食习惯不当所致，通常持续数小时至半天，若频繁发作需警惕潜在健康问题。
进食习惯因素：暴饮暴食、快速咀嚼不足或边吃边说话易吞入空气，加重胃部压力；高纤维、产气食物（如豆类、洋葱）摄入过多也会引发腹胀。
生理机能因素：胃肠蠕动减慢（如老年人、久坐人群）或消化酶分泌不足（如胰腺功能减退），导致食物滞留胃内发酵产气。
疾病因素：胃炎、胃溃疡等胃部疾病或肠易激综合征、甲状腺功能减退等内分泌疾病，可能干扰正常消化过程，引发餐后饱胀。
特殊人群注意：儿童消化系统未成熟，需避免过量零食及生冷食物；孕妇激素变化易致胃肠蠕动减缓，建议少食多餐；糖尿病患者因自主神经病变可能出现胃轻瘫，需严格控制血糖。
缓解建议：优先采用非药物干预，如饭后缓慢散步15-30分钟、顺时针按摩腹部；症状持续超两周或伴随疼痛、呕吐时，应及时就医排查器质性疾病。
