膝盖韧带拉伤恢复时间因损伤程度而异，轻度拉伤通常2~4周可恢复，中度拉伤需4~8周，重度撕裂可能需手术且恢复3~6个月以上。
轻度拉伤（Ⅰ度损伤）：仅韧带纤维轻微损伤，关节稳定性正常。主要通过休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢（RICE原则）处理，2~4周内可逐渐恢复日常活动。
中度拉伤（Ⅱ度损伤）：韧带部分撕裂，关节轻微不稳。需支具固定保护，配合物理治疗（如超声波、电疗）促进修复，恢复周期延长至4~8周，期间避免剧烈运动。
重度撕裂（Ⅲ度损伤）：韧带完全断裂，关节明显不稳。需手术缝合或重建，术后需石膏固定4~6周，后续康复训练持续3~6个月，恢复时间受年龄、营养状况影响。
特殊人群注意：儿童骨骼发育未成熟，恢复更快但需严格制动；老年人代谢较慢，愈合时间延长，建议加强营养并在医生指导下康复；运动员需完成专项康复训练后再重返赛场，避免二次损伤。
