失眠多梦与贫血存在一定关联，贫血可能通过影响神经调节、脑氧供等机制诱发或加重失眠，尤其缺铁性贫血患者较为常见。
缺铁性贫血导致的失眠：铁是合成血红蛋白的关键原料，缺铁时血红蛋白携氧能力下降，脑组织供氧不足会引发神经兴奋性异常，表现为入睡困难、多梦易醒。研究显示，缺铁性贫血患者中约60%存在睡眠质量下降。
慢性病性贫血相关失眠：慢性肾病、炎症性肠病等疾病导致的贫血，因炎症因子升高抑制5-羟色胺合成，干扰睡眠周期调控，常伴随早醒、睡眠碎片化。
特殊人群注意事项：儿童青少年贫血若长期忽视，可能影响认知发育与注意力，间接导致入睡障碍；孕妇因铁需求增加易缺铁，需通过瘦肉、动物肝脏等补铁改善睡眠；老年贫血患者常合并心脑血管疾病，贫血加重脑缺氧风险，应优先排查贫血病因。
改善建议：优先通过饮食补铁（如菠菜、黑木耳），必要时在医生指导下服用铁剂；同时调整作息，避免睡前饮用咖啡因，保持规律运动。若失眠持续2周以上，建议及时就医明确贫血类型及病因。
