腰椎间盘突出症患者对睡眠姿势有明确要求，合理姿势可减轻椎间盘压力，缓解疼痛。
仰卧位：推荐在膝下垫软枕，使髋关节、膝关节微屈，可减轻腰椎前凸，降低椎间盘压力。孕妇、肥胖者或有膝部不适者，可在小腿下方加垫，避免腰部悬空。
侧卧位：建议双腿间夹软枕，上方腿微屈，保持脊柱自然曲线。老年患者或骨质疏松者，避免过度侧屈，以防腰部肌肉紧张。
俯卧位：不建议长期采用，若必须使用，可在腹部垫薄枕，避免腰部过度后伸。腰椎不稳或椎管狭窄患者应严格避免。
特殊姿势调整：急性期疼痛明显时，可短期采用仰卧位并膝下垫枕；恢复期可尝试交替侧卧位，避免单一姿势过久。
注意事项：床垫选择中等硬度，避免过软或过硬。睡眠中若腰部不适，可适当调整姿势，避免强迫维持同一体位。
