腰椎间盘突出症患者睡觉姿势以仰卧位和侧卧位为主,仰卧位时建议在膝下垫软枕,侧卧位时可在两腿间夹软枕,以减轻腰椎压力。
仰卧位
仰卧时腰部自然放松,在膝下垫软枕可使髋关节和膝关节微屈,减轻腰椎前凸。此姿势适合大多数患者,尤其适用于急性发作期疼痛较明显者。
侧卧位
侧卧位时建议双膝微屈,上方腿自然弯曲,两膝间夹软枕,可维持脊柱中立位,减少腰部扭曲。孕妇或肥胖者可尝试此姿势,避免腰部过度受压。
避免姿势
应避免俯卧位(腰部过度前凸)和长时间单侧侧卧位(易致脊柱侧弯)。翻身时动作轻柔,可借助翻身辅助工具,减少腰部负担。
特殊人群提示
老年患者关节退变明显,建议选择硬度适中的床垫(如中等硬度);青少年患者需注意避免过软床垫,以免影响脊柱发育;合并骨质疏松者应避免睡过软床,防止椎体压缩性骨折风险增加。



















