发布于 2026-03-04
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同济大学附属第十人民医院 妇产科
生理期指月经期。女生月经期能吃苹果。
苹果含有丰富糖类、维生素、矿物质和膳食纤维,能够快速补充经期所需能量,缓解疲劳、乏力、头晕等不适,膳食纤维促进肠道蠕动,预防经期久坐或激素变化引起的便秘。此外,苹果不寒不热,对大多数体质都友好,不会明显刺激子宫或加重痛经。
食用时建议吃常温新鲜的苹果,避免吃冰箱冷藏的苹果,低温刺激可能导致子宫收缩,加剧腹部不适。肠胃虚弱的女性可以将苹果蒸熟后食用,更易消化。只要适量、清洁、常温食用,苹果对经期健康安全有益。