发布于 2026-03-05
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上海交通大学医学院附属瑞金医院 神经内科
常吃深海鱼、坚果、全谷物等，有助于提高记忆力。
1.深海鱼
如三文鱼、鳕鱼等，含有丰富的Omega-3脂肪酸，这种物质对大脑神经细胞的发育和功能维持至关重要，能促进神经信号传递，增强记忆力和学习能力。
2.坚果
核桃、杏仁等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于提高记忆力。每天吃一小把坚果即可。
3.全谷物
燕麦、糙米等全谷物富含B族维生素，参与能量代谢和神经递质合成，能为大脑提供持久能量，有助于提高注意力和记忆力。
