发布于 2026-03-19
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首都医科大学附属北京朝阳医院 中医科
体寒人群吃温热饮食、温阳食材、健脾暖胃等食材比较好。
1、温热饮食
多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温热性肉类，温暖脾胃、补充阳气，改善手脚冰凉、畏寒怕冷。
2、温阳食材
适量食用生姜、红枣、桂圆等食材，温中散寒、补气养血，缓解体寒引起的乏力、腹痛、怕冷。
3、健脾暖胃
常吃小米、山药、南瓜等食物，增强脾胃功能，提高身体产热能力，改善虚寒体质。
体寒严重且伴随痛经、腹泻、乏力等症状时，可到正规医院中医科辨证调理，配合中药温阳散寒，效果更稳定。
