锻炼颈椎动作是什么？

脚背肿疼痛是什么原因？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

脚背肿痛可能由于局部外伤冲击、肌肉劳损、炎症刺激以及扭伤等因素诱发，或者是由于痛风、关节炎、丹毒、过敏以及下肢静脉曲张等疾病所致，应入院进行局部皮肤检查以及CT检查。

长个子的最快方法是什么？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

长个子最好的方法时在发育期进行适当的体育运动，如引体向上、游泳、打篮球等，能增加骨骺板的应力，使骨头出现增长的现象。也要注意保证充足的休息，因为良好的睡眠可以促进生长激素的分泌，如果长时间熬夜会对生长发育产生不好的影响，所以平时最好在11点之前入睡，有助于身体长高。日常还可多食用牛奶、鸡蛋、虾等食物

平板撑能减肚子吗？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

平板支撑可以起到减肚子的效果，在进行平板支撑时，整个人都是在用力的，腹部绷紧并且身体不能向下塌；平板支撑是一项非常燃脂的运动，前提是在进行该项运动时，必须保证自己的姿势是正确的，否则会对腰部造成损伤。

锻炼颈椎动作是什么？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

可以通过站起来之后左右扭动脖子，进行扩胸运动，或是做在椅子上，左手搭在背后，右手按在脖子后方的方式，交替进行牵拉，对于锻炼颈椎也有一定的帮助；平时要避免久坐久站，以免导致颈椎病。

一干活后背中间就疼？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

干活之后后背中间的部位会有疼痛不适感，考虑患者本身有腰肌劳损的情况，过度劳累、久坐久站等都可以导致该疾病；患者可以通过按摩、热敷等方式去减轻腰背部的不适感。

跑步脚疼是什么原因？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

跑步的时候会有脚痛的情况，考虑是患者在运动时，局部运动过度导致的该情况；在运动前没有做好热身运动，突然的跑步，身体没有做好准备，就会有该情况；可以通过按摩、热水泡脚等方式去减轻足部的不适感。

足后跟底痛怎样治疗？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

足后跟底考虑是局部有骨质增生、骨刺等原因导致；患者首先要选择合适的鞋子穿着，通过使用镇痛药物喷洒的方式，减轻患者的疼痛不适感；还可以通过对足部肌肉进行伸缩练习的方式，减轻不适感。

右脚小脚趾麻木怎么办？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

右脚小脚趾麻木，首先要明确导致脚麻的原因，若是因为腰椎间盘突出导致的坐骨神经痛，造成了小脚趾麻木，可以遵医嘱服用甲钴胺等营养神经的药物去进行治疗，减轻局部的不适感；还可以通过艾灸、红外线照射等方式去促进局部血液循环，减轻不适。

多元康肾骨片200片多少钱？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

多元康肾骨片200片，费用一般在100元-200元之间，，因各个地区经济条件不一样，多元康肾骨片价格也会存在一定的价格差异，建议具体价格现询当地药店。多元康肾骨片具有维持神经传导、保持人体内血液酸碱度平衡的功能。

为什么小腿肚会特别大？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

小腿肚大的原因有很多，有生理性原因和病理性原因。生理性原因主要是因为运动过多导致小腿部位的乳酸堆积过多，形成肌肉后就会显得小腿粗壮。也有可能是因为平时吟唱喜欢跷二郎腿导致血液循环不畅，就会出现腿部水肿的情况，因此可表现为小腿粗。另外，造成小腿粗的病理性原因也有很多，常见的有肌肉软组织病变、静脉血栓等

颈椎病后背疼怎么办？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

颈椎病后背疼可能是由于长期伏案工作、颈部受到寒冷刺激引起的。您需要做好颈部的保暖工作，避免剧烈运动，并到医院的骨科就诊，通过针灸，理疗，热敷，按摩等方法治疗。平时多吃富含钙质的食物。

坐骨结节滑囊炎有什么好的治疗办法吗？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

坐骨结节滑囊炎早期主要采取保守治疗的方法，比如理疗、推拿、按摩、小针刀等。如果到了严重程度的时候就要通过手术才能缓解，日常也要注意多休息，避免剧烈运动，还要注意局部的保暖，避免受到寒凉刺激等。

摇呼啦圈的好处和坏处是什么？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

转呼啦圈的好处有很多，首先转呼啦圈属于一种有氧运动，可以提高新陈代谢，使全身多处肌肉，如腰腹部、腿部等处于运动状态，因此可以加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。还可以促进肠胃蠕动，起到促进排便的效果，一定程度上预防便秘。但是转呼啦圈也有一定的坏处，如果长时间转呼啦圈会使肠道发生扭转、加重腰部疾病、甚

股骨头坏死的早期症状是什么？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

股骨头坏死早期是会出现疼痛感，可呈连续性出现。患者还会出现髋部活动受限、情绪波动较大、局部感觉障碍等。建议您最好是去医院进行检查，1期和2期的手术治疗是钻孔减压、 钽棒植入术；若出现股骨头塌陷，只能采用人工髋关节置换手术。

查有腰肌劳损的治疗方法是什么？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

腰肌劳损的患者首先要注意休息，可以进行局部腰背部的理疗，用红外线灯进行局部照射的方式，也可以热敷，针灸，推拿按摩等，也可以局部涂抹具有活血化瘀作用的中成药物等，使用活血化瘀的药膏外用以促进局部血液循环。疼痛严重的可以口服非甾体消炎药比如塞来昔布等，可以明显地缓解症状。另外，也可以佩戴腰部支具或者腰围

膝关节骨质增生怎样锻炼？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

膝关节部位发生了骨质增生时，需要通过冰敷、冷疗的方式去减轻局部的疼痛感；可以通过进行床上蹬自行车的方式去锻炼局部的关节，也可以选择在床上时进行直腿抬高的锻炼，对于减轻不适感也有帮助。

关节痛怎么治疗？

黄霖 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

关节痛要立即查明疼痛原因，多考虑是由关节炎症等疾病导致，对局部进行按摩、热敷，使用塞来昔布、阿司匹林、布洛芬、曲马多等药物缓解疼痛症状，减少日常活动，避免关节摩擦。