腰椎间盘突出症患者睡姿以侧卧屈膝位为首选，仰卧位可辅助，避免俯卧位。
- 侧卧屈膝位：双腿间夹软枕，上腿微屈，下腿自然下垂或稍弯曲，能减轻腰部压力，维持脊柱生理曲度。孕妇、老年患者及合并膝关节问题者可优先选择，需注意避免单侧长期压迫。
- 仰卧位：双腿下垫薄枕抬高髋关节，保持腰部自然放松，适合急性疼痛期或腰椎稳定性较差者。肥胖者需避免腰部悬空，可在膝下放置软枕支撑。
- 俯卧位：不建议长期使用，易导致腰部肌肉紧张，加重椎间盘压力。若需短暂翻身，可在腹部垫薄枕减轻腰部受力。
- 交替睡姿：夜间可轻柔翻身，避免固定姿势过久。睡眠时长建议保持7~8小时，床垫选择中等硬度，避免过软或过硬。
特殊人群需注意：儿童及青少年患者建议避免俯卧，选择舒适睡姿；合并高血压者可适当抬高头部，减轻颈椎负担；糖尿病患者需注意下肢血液循环，避免屈膝过久。
