怎样可以健康增肥？

轻微感冒能打预防针吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

即使是轻微的感冒，也不建议接种预防针。目前临床上常见的预防疫苗一般都是减毒活病毒疫苗、灭活病毒疫苗等，而感冒的人群体内本身就存在一定的病原体感染现象，且身体的免疫力也是相对较低的，此时接种疫苗很可能会诱发多种不良反应，比如恶心、呕吐、发烧、局部红肿等，甚至有的患者还可能会出现免疫失败的现象，需要再次

味精吃了对身体有害吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

适量食用味精对身体没有损害。味精的化学成分是谷氨酸钠，溶化后有浓厚的鲜味，可以增强食欲，缓解食欲不振的情况。另外，味精进入人体后可以代谢生产谷氨酸，谷氨酸具有补脑以及保肝的作用，临床上可以作为治疗肝昏迷、肝功能受损、神经衰弱、大脑发育不全等疾病的辅助药物。谷氨酸是组成蛋白质的重要物质之一，平时食用一

跳绳减肚子赘肉吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

跳绳可以减腹部赘肉。跳绳是很常见的一种运动方式，可以消耗全身脂肪，达到瘦身的目的，还可以锻炼身体肌肉，促进血液循环，对身体健康非常有益，但是需要长期坚持。如果腹部有赘肉，平时也可以多做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等运动，对于锻炼腹部肌肉有帮助，可以减少腹部脂肪堆积。同时也要调整好饮食习惯，控制脂肪的摄

请问牛奶可以早上空腹喝吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

通常是不建议在早晨空腹喝牛奶的。经过一夜的消化和分泌，早晨人的胃内基本上都没有内容物但是会有一定量的胃酸，先进食后喝牛奶可以将胃酸消耗，并且有利于营养物质的吸收，但如果空腹的情况下直接饮用牛奶，而牛奶中又含有大量的钙质、蛋白质和脂肪，就可能会引起肠胃蠕动速度加快，不仅会引起肠鸣音亢进，造成腹泻等不适

跑步好还是快走好？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

跑步和走路都可以对人体的各个肌肉进行锻炼，使人体变得更美观，二者在本质上并没有太大区别，但跑步可以更快地消耗脂肪，若患者需要早日见效，则可以多跑步，患者可以根据自身的身体状况来决定。如果患者的体质较弱，可以以走路为主，否则会对心脏等器官造成一定的负担。如果需要减肥，可以选择控制饮食和运动相结合，会有

人虚弱会引起哪些症状？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

人体虚弱分为很多类型，一般气血虚弱主要表现为容易惊醒、头发稀疏、头晕眼花、面色苍白、手足发汗、恶寒怕冷、精神萎靡等；脾胃虚弱通常表现为气短乏力、大便溏泻、食欲减退、胃脘胀痛等；而肾虚可以表现为腰膝酸软、夜尿增多、全身无力、夜间盗汗、五心潮热、性欲冷淡等。对于比较虚弱的人群，平时需要注重生活以及饮食调

去体检挂什么科室？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

去体检最好挂体检中心，对于正规三甲医院，目前都包含体检中心，想做全身体检的时候可以去体检中心挂号检查。由于医院等级不同，对于医院规模较小，科室分类不细的医院，通常没有保健科，可以选择挂内科。建议空腹的时候去医院体检中心就诊，进行相关检查。如果结果出现异常，应该根据检查的结果选择合适的治疗方式。平时需

有氧运动都有哪些？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

常见的有氧运动一般包括游泳、慢跑、骑自行车、登山、以及瑜伽、健身操等。有氧运动是指患者在氧气充足的情况下进行的强度较低、且富有节律性的一类运动，在进行有氧运动时，人体细胞消耗的氧气和吸入的氧气基本上可以维持动态平衡，运动的同时会燃烧体内的脂肪，因此具有一定减肥的功效。在进行有氧运动时，人体的心率基本

一晚上不睡觉会怎样？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

如果一整晚都不睡觉，首先会出现眼睛干涩、疼痛的症状。如果一整晚都盯着手机或者电脑屏幕，还可能出现头痛、眼睛胀痛、头晕等不适的症状。其次，出现精神不振的现象。到了该睡觉的时间不睡觉，不仅身体会觉得疲累，大脑也会感觉很累，出现乏力、困倦等症状。还可能出现反应迟钝的表现。另外，如果一晚上不睡觉，身体代谢也

一般几点睡觉不算熬夜？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

一般晚上在十一点之前睡觉就不算熬夜。如果超过十一点仍然没有睡觉，就算是熬夜。熬夜对身体的伤害非常大，不仅会影响第二天的工作和学习效率，还可能扰乱身体中激素的正常分泌，出现月经不调、肥胖、食欲不振等表现。正常情况下，晚上十一点之前入睡，早上六到七点起床，每天保证八小时左右的睡眠。如果中午有时间，则可以

怎样减掉大肚子？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

减掉腹部脂肪首先要加强体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳、打篮球、打羽毛球、健美操等，都可以使全身脂肪消耗，达到瘦身的目的，需要长期坚持。也可以适当进行腹部肌肉的锻炼，如俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等，注意劳逸结合，避免剧烈或大量运动，养成良好的生活习惯，尤其是经常伏案工作的人群，要经常起身活动，如果长时间

吃木糖醇会发胖吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

少量食用木糖醇一般是不会发胖的，但是每天都食用大量的木糖醇可能会引起发胖。木糖醇是一种有机化合物，也是糖代谢的中间产物，虽然具有一定的甜味但是含糖量非常低，即使是糖尿病患者也可以偶尔食用，而且木糖醇还有预防龋齿的作用，少量食用是对身体有益的。但是大量的食用木糖醇同样会造成糖分的堆积，使患者的血糖明显

怎样可以健康增肥？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

想要健康的增肥，要先去医院进行相关检查，明确消化系统和代谢系统是否有功能异常的症状，如果患者本身存在一定的疾病，要先积极的治疗原发病，在治疗的同时改善饮食结构，才能起到健康增肥的目的。饮食上主要是尽量加强营养物质的摄入，包括蛋白质、糖类、脂肪、维生素等，还可以选择少量多餐的进食方法，缓解消化道的负担

豆干吃了会胖吗？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

如果只是正常食用豆干，一般是不会引起发胖的，但如果经常性暴饮暴食，即使豆干的热量很低同样也可能会引起发胖的现象。豆干是一种豆制品，其中含有丰富的植物蛋白、维生素、微量元素、以及大量的膳食纤维，脂肪和糖类的含量同时又极低，因此食用豆干不仅可以增强免疫力，还能促进肠道的蠕动，改善便秘等症状。而且食用豆干

维生素d的副作用？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

女性服用维生素d较为明显的副作用是胃肠道反应，如恶心恶吐、腹泻、腹胀、食欲不振的病症，严重的患者可能还会出现便秘的情况，危害女性的身体健康。部分研究显示服用维生素d过多也可能会出现泌尿系统的疾病，如尿液浑浊、夜尿增多的情况，维生素d对于骨骼也是有一定影响的，可能会出现骨骼的酸胀或是疼痛的症状。但女性

打新冠疫苗前后要注意什么？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

注射新冠疫苗之前，要保持饮食的清淡，不可以进食辣椒、麻椒、花椒、芥末等辛辣和刺激的食物，也不可以吃海鲜类的食物，更不可以抽烟和喝酒；在注射新冠疫苗之前，要保持良好的卫生习惯，尽量提前沐浴。注射新冠疫苗之后的一周，不要接触个人既往已知的过敏食物，也不要接触常见的致敏原。另外，要保持饮食的清淡，尽量多吃

维生素d和钙的区别？

王燕 主任医师

中日友好医院 三甲

首先两者的种类不同，钙属于微量元素，而维生素D属于是维生素的类型；其次，两者的功校有一定区别，钙的功效是促进骨骼强健以及骨骼的生长，而维生素D的作用是促进钙的吸收，并不能直接达到补钙的效果，只有一定的辅助作用。在临床上补充维生素D可以预防患儿出现佝偻病，而补钙则可以满足个人的钙质需求。补钙之后可以额