广西壮族自治区人民医院 营养科
维生素含量高的食物很多，比如小麦、燕麦、豌豆、黄豆、瘦猪肉、动物内脏、牛奶、牛肉、啤酒、鸡蛋、花菜、鳝鱼、绿叶蔬菜、香蕉、荞麦、花生、番茄、糙米、瓜子、核桃、蛤蜊、牡蛎、鲭鱼、沙丁鱼、蟹、臭豆腐等等等。B族维生素属于人体必须维生素之一，一般可以从日常食物中获取。只要保持均衡饮食，很少会出现缺乏的现象。如果缺乏，可以多食用以上食物，或者直接口服复合维生素B进行补充，改善不适症状。
