健身期间应该吃什么食物？

空腹吃苹果好吗早上？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

能否空腹吃苹果，这个要根据个人的身体情况而定。空腹吃苹果有助于消化，如果空腹吃苹果没有感到不舒服，这是没有问题的，尤其是饭前半个小时，吃苹果最好可以减少摄取热量，对身体是有好处的。但是对于有胃溃疡病或者慢性胃炎的病人，不提倡空腹吃苹果。这种人群空腹吃苹果，会增加胃酸的分泌，加重胃的负担，因此这样的人

黑芝麻怎么吃最好？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

黑芝麻是可以弄成黑芝麻粥的，将适量黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研末，每次取20～30克同粳米60克煮粥。每日早晚食之。黑芝麻粥有补肝肾、润五脏的功效，适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘、头晕目眩、贫血的患者食用。

痛风吃什么水果比较好？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

痛风病人要吃低嘌呤，以及低果糖含量的水果，如樱桃、草莓、西瓜以及青瓜等。痛风是一种代谢性疾病，主要是由于嘌呤代谢紊乱，因此导致机体内血尿酸水平升高而导致的。同时根据研究显示，果糖可以加速降解嘌呤核苷酸，因此增加血尿酸水平。因此痛风病人除了要吃低嘌呤含量的水果以外，还要吃果糖含量低的水果。根据研究显示

健身期间应该吃什么食物？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

身体健康的人可以选择吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果，香蕉，番茄，黄瓜等。这类食品能及时补充人体所需的水分和营养。你还可以在健身后适当的吃一些高蛋白的食物，如鸡胸肉或牛肉。

生猕猴桃能吃吗？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

建议不要食用生猕猴桃。生猕猴桃中的含糖量比较低，而且其果肉比较坚硬，果实酸涩，不仅食用口感不佳，而且其中含有蛋白酶，其可以分解舌头以及口腔黏膜表面的蛋白质，引起进食者口腔黏膜不适；其次，生猕猴桃比较酸涩，如果患有胃炎等疾病的患者食用，可能会刺激胃酸分泌，加重胃肠不适，甚至会引起胃痛，加重病症。因此，

蜂蜜早上喝好吗？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

对于身体健康或是有便秘的情况的人群而言，蜂蜜早上喝是比较好的，其能够起到软肠通便的作用，早上喝能够帮助排出宿便，避免毒素在肠道内长时间蓄积，但是不建议早起后直接空腹喝蜂蜜水，可以先喝点白开水，再喝蜂蜜水或在早餐中喝蜂蜜水。尤其是患有胃病的患者，不能空腹喝蜂蜜水，容易刺激胃酸分泌，加重疼痛、反酸等症状

生姜蜂蜜泡水喝有什么好处？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

生姜蜂蜜泡水的好处表目前：一、能够散寒解表，从中医的角度上来说，生姜性味辛温，对于感冒，尤其是风寒感冒，适当的喝生姜蜂蜜水，有很好的散寒解表的作用，能够改善病人的症状。二、能够起到降逆止吐，对于化疗放疗所造成的恶心，呕吐以及晕车晕船所造成的消化系统症状如恶心，反酸，适当的喝生姜水能够缓解病人的症状。

孕酮高吃什么降下来？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

你好，如果孕酮偏高的话，我建议你可以吃些容易消化含有丰富蛋白质食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、粗粮等，这些都是可以有效帮助孕妇朋友降低孕酮的，当然凡是不是绝对的，我们还是建议大家均衡饮食，不要过度偏食。

燕窝几天吃一次？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

燕窝是每天都可以食用的，也可以三天或者是一周吃一次。食用燕窝没有强制性的规定，主要是根据自身的需要来决定的。一般在食用燕窝是也要注意量的控制，每次食用燕窝二到五克即可。

坐月子可以吃什么水果啊？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

坐月子水果可以吃，水果里面含的维生素、矿物质、膳食纤维都比较多，对于产后的妈妈来讲，防止便秘，促进母乳是很有好处的，吃水果呢，不少大量的水果都是可以吃的，苹果、梨子、香蕉等等，如果吃的时候，可以用温水温一温，温度到37度左右的时候吃下去，是最好的，不会使产后的妈妈受凉。

高蛋白低脂肪的食物有哪些？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

你好，高蛋白低脂肪的食物有牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等肉类，除此之外，鱼肉、蛋类、豆类也属于高蛋白低脂肪食物。平时患者可以多吃小米、荞麦、燕麦、薏仁等粗粮，能够促进胃肠消化，降低血脂。

含钙高的食物和水果有哪些？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

含钙高的食物主要指海鲜类的食物，比如虾米、虾皮、海虾、田螺等等里面含有大量的钙元素。此外一些肉类的食物，比如鸡肉、羊肉等等也含有较为丰富的钙元素。含钙高的水果可以有柠檬、苹果等等。建议低钙血症或者平时有四肢抽筋的病人，可以适当的进食含钙高的食物或水果。同时建议病人要定期监测血钙水平，完善骨密度检测等

生姜怎么减肥？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

生姜没有减肥的功效。生姜可以加速人体血液循环，促进排汗、有助于祛风散寒、温中止呕。生姜可用于治疗风寒感冒，患者可以用生姜加上热水泡脚或是用饮用红糖姜水，有助于缓解患者鼻塞、流涕的症状。

吃什么可以提高孩子免疫力？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

如果想要提高孩子免疫力，在饮食方面一定要均衡补充营养，可以多吃富含维生素C的各种蔬菜以及水果，还要多吃其他富含优质蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，均有助于提高孩子的身体免疫力。每天还可以给孩子适当吃点坚果类食物，比如核桃、杏仁等。但是吃的时候要适量，避免吃多。在饮食调理的同时还应该让孩子

怀孕可以吃虾吗吗？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

怀孕期间能吃虾，虾这种食物，里面营养非常丰富，优质蛋白的含量非常高，里面含有很多的矿物质、微量元素，含钙的量是比起其他食物都要高。在怀孕期间，适量的吃虾，对于孕妇的身体健康和胎儿的生长发育，都有着很好的作用，这种食物应当适量的吃，不可以食用得太多，吃得太多，容易造成胃的负担加重，造成腹胀，严重时会造

牛奶全脂好还是脱脂好？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

牛奶全脂好还是脱脂好，需要根据不同类型的人群进行判断。如果是儿童、青少年或者正常的成年人，建议应该饮用全脂牛奶，因为全脂牛奶中的Omega-3脂肪酸含量比较高，具有改善心脏、大脑健康以及降低癌症风险的作用。而脱脂牛奶中的Omega-3脂肪酸显著较低，同时其脂肪、饱和脂肪以及热量均比全脂牛奶低，适合需

土豆没熟吃了会中毒吗？

潘宇 副主任医师

广西壮族自治区人民医院 三甲

土豆没有完全煮熟就吃下去，一般是不会中毒的，但是可能会造成消化不良，土豆的主要成分是淀粉，没有煮熟不利于肠胃道的吸收。而且，只有在土豆煮熟后，才能完全杀灭细菌，可以避免细菌而进入人的消化系统，因此包括土豆在内主要含有淀粉的食物，要注意尽量煮熟后才可以食用。此外，还需要注意的是，如果土豆发芽后，是不可