人一天睡几个小时正常

睡不着时如何入睡？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

通常情况下会建议在睡不着觉的时候喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙质和色氨酸，具有镇静的作用，其次也可以洗热水澡或者是使用热水泡脚，能够促进全身的血液循环，缓解疲劳，还可以听一些轻音乐，可以帮助神经的放松。平时在生活中可以多参加些户外运动，积极的锻炼身体，可以使身体处于适当劳累的状态，有助于入眠。

抑郁症晚上睡不着咋办？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

当抑郁症患者出现失眠的现象时，首先需要针对抑郁症进行治疗，在临床上医生会给予患者氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等一系列的药物，还需要进行心理治疗，同时也需要配合物理治疗，例如改良电休克治疗。若患者失眠情况比较严重，则需要再针对失眠进行治疗，临床上常用的药物有艾司唑仑、氟西泮、地西伴、阿普唑仑等等。建议患者

有困意睡不着什么原因？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

导致患者有困意但是睡不着觉的原因有很多种，一般情况下会考虑可能是由于饮用了咖啡、浓茶而引起的，主要是因为其中含有茶多酚和咖啡因，在一定程度上会对中枢神经系统造成刺激，继而会对睡眠造成影响。其次，也可以考虑是因为患者平时经常的熬夜，导致生物钟紊乱的原因，亦或者是平时精神过于紧张、压力过大而引起的，另外

老人晚上睡不着觉是什么原因引起的?

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

导致老年人晚上经常睡不着觉的原因有以下几种，通常情况下可以考虑是生理性因素，其主要是因为随着年龄的增长，老年人的中枢神经系统功能发生了退行性的改变，从而导致睡眠的调节功能出现下降。其次，也可以考虑是原发性睡眠障碍，患者多数会表现为晚上失眠、白天嗜睡。除此以外，则可以考虑是患有躯体疾病，例如类风湿关节

头晕睡不着怎么回事？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

导致患者头晕，睡不着觉的原因有很多种，一般情况下可以考虑是因为神经衰弱而引起的，其主要是因为患者心理长期处于紧张、高压的状态，从而导致患者出现失眠、兴奋、烦躁、易怒、头晕等症状。其次，当人体睡眠不足，缺觉的时候均会出现头晕的症状。另外，在临床上还可见于脑血管疾病，比如脑动脉粥样硬化、脑出血或脑肿瘤，

晚上经常睡不着觉怎么回事？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

导致患者晚上经常睡不着觉的原因有以下几种，通常情况下会考虑是因为患者存在不良的睡眠习惯和不健康的饮食习惯而引起的。但也有可能是因为平时生活压力过大的原因，精神过于紧张，思虑过度而引起的。其次，如果在睡前喝茶、喝咖啡或是喝酒、抽烟，则也会扰乱正常的作息，从而发生了失眠。除此以外，也可以考虑患者可能患有

晚上一直睡不着怎么办？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

当晚上出现失眠睡不着的情况时，建议可以听一些安静舒适的轻音乐，有助于放松神经，睡前的时候可以喝杯温热的牛奶或者是使用温热水泡脚，在一定程度上均可以达到安神助眠的功效。另外，睡觉前的三至四个小时需要避免剧烈运动以及喝茶、喝咖啡。其次，对于白天又午休习惯的人群而言，午睡时间尽量不要超过三十分钟，若患者失

一夜睡不着觉怎么回事？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

导致患者一夜睡不着觉的原因有以下几种，失眠是常见的一种睡眠障碍，与心理、生理、环境、药物等因素均有一定的关系，当生活中压力过大、劳累过度、思虑过重的时候均会诱发失眠，如果平时睡觉的环境过于嘈杂或是存在强光刺激的时候，也会影响睡眠。其次，若近期有服用过甲状腺素或是阿托品等药物的时候也会出现失眠的情况，

晚上睡不着心跳加速是怎么回事？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

导致患者晚上睡不着觉，心跳加速的原因有很多种，通常情况下会考虑是神经衰弱，其主要是因为平时生活中工作压力过大，精神持续性紧张而引起的，患者还会出现暴躁、烦躁、易怒等症状。其次会考虑患者在晚上的时候可能饮用过咖啡、浓茶亦或者是饮酒，因为其中均含有刺激神经系统的物质。除此以外，在临床上还可见于甲状腺功能

为什么白天很困晚上睡不着？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

导致患者白天很困，但是晚上睡不着的原因有以下几种，大多数情况下会认为是因为患者平时经常熬夜的原因，睡眠时间不充足从而导致生物钟发生了紊乱，继而出现了此现象。其次，也可以考虑患者可能存在神经衰弱，主要是因为患者神经长时间处于紧张的状态，生活压力过大，多见于脑力工作者。如果患者在晚上的时候会喝酒或是饮用

晚上睡不着心慌是怎么回事？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

导致患者晚上睡不着觉，出现心慌的原因有很多种，一般情况下会考虑是因为患者精神过于紧张的原因，近期生活压力过大，劳累过度所致。如果患者在晚上的时候饮用了浓茶、咖啡或是喝酒、抽烟，在一定程度上也会干扰正常的睡眠，从而出现失眠、心慌的现象。除此以外，则需要考虑是疾病所致，在临床上常见于焦虑症、抑郁症、慢性

为什么平躺睡不着？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

平躺睡不着觉的原因有很多种，一般情况下会认为是因为平时经常的侧睡或是趴着睡觉，突然之间平躺睡觉身体没有得以放松，未能够完全的适应这种状态，从而影响了睡眠。对于肥胖以及患有咽喉疾病的人群而言，通常会考虑是因为平躺的时候会导致呼吸道阻塞，有可能会导致大脑缺氧，存在脑供血不足的情况，继而出现了失眠的现象，

晚上总是睡不着有什么方法可以解决？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

晚上总是睡不着觉的时候可以通过以下几种方法进行调理，在睡觉前可以使用热水泡脚，能够促进体内的血液循环，或者是喝杯热牛奶，具有安神助眠的功效，平时生活中还可以多吃些助眠的食物，比如葵花子、大枣、桂圆、山药、枸杞等等。同时需要养成良好的生活习惯，保持心情的愉悦，避免思虑过重。必要的时候则可以遵医嘱服用褪

精神紧张睡不着觉怎么办？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

因为精神紧张而睡不着觉，这种情况下患者可以通过针灸、按摩等理疗的方法进行治疗，能够使身心得以放松，睡前的时候也可以使用热水泡脚，均可以促进全身的血液循环，继而达到改善睡眠的作用，睡前的时候也可以听一些舒缓的轻音乐，或者是喝一杯热牛奶，另外一般睡前三至四个小时的时候就需要避免剧烈运动，对于严重者则需要

晚上胡思乱想睡不着怎么办？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

晚上因为胡思乱想而睡不着，患者此时需要进行自我调节，及时的转移自己的注意力，可以听一些舒缓安静的轻音乐，也可以适当的按摩头部，促进血液循环，避免大脑处于缺氧的状态，能够缓解疲劳。患者在睡前的时候可以饮用一杯热牛奶，每天晚上睡觉的时候让自己处于舒适昏暗的环境中，不用过多的关注睡眠的问题，必要的时候则需

女生睡不着怎么办？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

对于女性而言，出现睡不着觉失眠的现象时，建议在日常生活中可以多吃些补血益气的食物，例如枸杞、大枣、核桃、桂圆、山药等等，平时的饮食以清淡为主，避免大量进食辛辣刺激、油腻的食物，同时需要改变不良的生活习惯，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，及时的调整紊乱的生物钟，保持心情的愉悦，多注意休息。睡前的时候可以

经常晚上睡不着是什么原因？

李丹 副主任医师

宿迁市第一人民医院 三甲

导致患者经常晚上睡不着觉原因有很多种，一般情况下会考虑是因为患者平时经常熬夜，作息不规律，存在不良的生活习惯，也有可能是因为生活压力过大的原因，导致劳累过度、思虑过重而引起的。如果患者平时晚上的时候会抽烟、喝酒、喝咖啡或浓茶，也会出现失眠的现象。对于女性而言，与体内激素水平的分泌也有关系，例如在经期