筋膜炎的预防措施包括避免长时间保持同一个姿势、避免受风受凉、避免劳累过度、坚持锻炼腰背足部肌肉等。
1、避免长时间保持同一个姿势
包括长时间低头玩手机、伏案工作、久坐、久站、弯腰持物等，因为这些姿势容易诱发和加重筋膜炎。
2、避免受风受凉
根据天气变化加强保暖，避免受风受凉、长时间处于潮湿、阴冷的环境下，有助于预防急性筋膜炎。
3、避免劳累过度
注意劳逸结合，多卧床休息，避免一次性进行大量运动、剧烈运动等，可以防止筋膜急性损伤，预防筋膜炎。
4、坚持锻炼腰背足部肌肉
可以增强局部和全身肌肉力量，有助于预防筋膜炎。
4.88万
