腰肌劳损可通过症状、体格检查、影像学检查等明确诊断，分析如下：
症状
若患者反复出现腰部酸胀、疼痛的症状，而且在运动、弯腰后，酸痛症状明显加重，考虑是腰肌劳损的可能性较大。
体格检查
患者可到医院骨科进行体格检查，通常会在腰背部出现多处压痛点，做直腿抬高试验是阴性，可初步诊断为腰肌劳损。
影像学检查
患者需进一步做X线、CT、核磁共振等影像学检查，可明确诊断。
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