腰肌劳损日常需注意饮食、适当运动、做好病情监测等，分析如下：
注意饮食
患者需注意保证蛋白质、膳食纤维素、维生素等营养元素的摄入，避免挑食、偏食。其次要避免进食高脂肪、油腻的食物，防止体重超重。
适当运动
患者需适当做运动，如散步、打太极、瑜伽、游泳等，避免进行剧烈运动，防止加重病情。
做好病情监测
患者还需定期到医院做腰部X线、CT、核磁共振等检查，监测病情恢复情况。
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