可通过加强腰腹部锻炼、保持良好生活习惯、注意腰部保暖等方式预防腰肌劳损，分析如下：
加强腰腹部锻炼
健康人群应坚持做小燕飞、仰卧起坐、蹲起、俯卧撑等运动，有助于加强腰腹部肌肉群的力量。
保持良好生活习惯
机体在平时应保持良好的坐姿、站姿，避免久坐、久站，不要长时间弯腰，在搬重物时要采取正确的姿势，避免弯腰抬起重物。
注意腰部保暖
患者应注意腰部保暖，在天气寒冷时，应及时增加衣物，防止腰部受凉。
相关文章
杨益民
副主任医师 西安交通大学第一附属医院
1.50万
2025-11-07
张波
主治医师 华中科技大学同济医学院附属协和医院
1.81万
2025-11-06
胡三保
主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院
1.56万
相关问答
怎么预防腰肌劳损呢？
腰肌劳损是腰部比较常见的一种现象，平时可以通过改善生活习惯从而起到预防作..
腰肌劳损的治疗方法与预防方法？
腰肌劳损比较常见，患有腰肌劳损之后，首先要注意避免过度劳累，同时矫正不良..
如何有效预防腰肌劳损？
腰肌劳损可以通过以下几个方面进行预防：一、长时间坐着办公和学习的人要注意..
相关热点
腰肌劳损会自己好吗
4.57万
腰肌劳损能自己好吗
3.47万
腰肌劳损能根治吗
4.44万
杨益民
1.50万
张波
胡三保
