可通过加强腰腹部锻炼、保持良好生活习惯、注意腰部保暖等方式预防腰肌劳损，分析如下：
加强腰腹部锻炼
健康人群应坚持做小燕飞、仰卧起坐、蹲起、俯卧撑等运动，有助于加强腰腹部肌肉群的力量。
保持良好生活习惯
机体在平时应保持良好的坐姿、站姿，避免久坐、久站，不要长时间弯腰，在搬重物时要采取正确的姿势，避免弯腰抬起重物。
注意腰部保暖
患者应注意腰部保暖，在天气寒冷时，应及时增加衣物，防止腰部受凉。
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