科普内容
颈椎病患者可以按揉颈项部，用食、中、无名指的指腹，按揉同侧的颈部风池到颈根部这两条肌肉，每侧约20次，掌指关节手腕一定要绷紧。拿捏颈项部的肌肉，用单侧手上举到颈后，食、中、无名、小指与掌跟相对用力，将颈部肌肉捏起放松，从风池穴向下捏至大椎穴，每次约20次。
下一步是按揉肩部的斜方肌，用食、中、无名三个手指，由内到外按揉20次，以酸胀为度，按揉风池穴，用两手的拇指端发力，置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处的风池穴，发力要由轻渐重，反复按揉约两分钟。
另外，可以活动颈部，就做低头、抬头、侧头、左转头、右转头等动作。要放松肩部，要使肩部尽量上耸，维持5秒钟再放下。这些方法主要有放松肌肉，缓解疲劳的作用，如果症状不缓解，需要及时就诊。
