民福康>科普视频 >三甲科主任 >怎么预防膝关节损伤
河南省人民医院 骨科
视频内容
随着全民健身运动开展推广,都特别喜欢运动,但是运动损伤又不可避免,预防膝关节损伤:第一、科学运动,比如在跑步前需要进行正确热身,可以把神经、肌肉达到比较良好的状态,神经反应速度提高,肌肉能量得到激发,再去进行运动。
第二、运动后需要进行正确拉伸和放松,让神经和肌肉在激烈运动后,得到很好恢复,为下一次运动做好准备,才能预防膝关节损伤。
第三、注意场地问题,做好平时体能储备,参加对抗性运动时,注意避免受伤。
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