补充维生素B族的优点是助力能量代谢、维护神经系统、促进皮肤健康等，缺点是过量风险、依赖隐患等。
一.优点
1.助力能量代谢
维生素B族参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，能将食物转化为身体所需的能量。缺乏时易感疲劳，补充后可维持正常能量供应，让人精力更充沛。
2.维护神经系统
对神经系统的正常运作至关重要。可帮助合成神经递质，调节神经信号传递，缓解焦虑、紧张等情绪，改善睡眠质量，预防神经炎等神经相关疾病。
3.促进皮肤健康
有助于维持皮肤黏膜的完整性，改善皮肤粗糙、干燥、脱皮等问题。还能调节皮脂分泌，对痤疮、脂溢性皮炎等皮肤疾病有一定辅助改善作用。
二.缺点
1.过量风险
长期过量补充可能引发不良反应，如烦躁、疲倦、食欲减退等，还可能影响其他营养素吸收。
2.依赖隐患
若长期依赖补充剂，可能使身体自身合成和吸收维生素B族的能力下降，一旦停止补充，易出现缺乏症状。
