体质虚寒者、中满痞胀者、大便干结者、风寒感冒者、孕妇及经期女性等人群一般不适合吃莲子。
1.体质虚寒者
莲子性微凉，体质虚寒（如畏寒怕冷、四肢不温、易腹泻）的人群食用后可能加重寒症，导致脾胃功能受损，出现腹胀、消化不良或腹泻加重。
2.中满痞胀者
莲子富含淀粉，质地黏腻，脾胃运化功能较弱、易腹胀的人群食用后可能加重中满痞胀症状，如胃脘部胀满不适、嗳气反酸等。
3.大便干结者
莲子收敛作用较强，便秘或大便干结者食用后可能因收敛过度而加重排便困难，甚至诱发痔疮出血。
4.风寒感冒者
风寒感冒期间需发散风寒，而莲子的凉性可能阻碍外邪排出，延长病程，建议感冒痊愈后再食用。
5.孕妇及经期女性
莲子性凉，孕妇过量食用可能引发宫寒，影响胎儿；经期女性食用可能加重痛经或经血不畅，建议少量食用或避免。
