中老年人睡眠不好治疗方法是保持规律作息、适度运动、改善睡眠环境、避免刺激性食物等。
1、保持规律作息
中老年人应保持固定的睡眠时间，尽量每天同一时间入睡和起床。规律的作息可以帮助身体调节生物钟，提高睡眠质量。避免白天午睡过长，尤其是临近晚上，以免影响晚上的入睡。
2、适度运动
适度的运动有助于缓解身体紧张和压力，促进夜间的深度睡眠。散步、太极等轻度运动是中老年人较为适宜的选择。运动最好安排在白天或傍晚，避免临睡前进行剧烈运动。
3、改善睡眠环境
一个安静、舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。确保卧室温度适宜，床铺舒适，避免噪音和强光干扰。可以使用遮光窗帘，或通过耳塞和白噪音来减少环境影响。
4、避免刺激性食物
睡前避免摄入咖啡、浓茶、辛辣食物或过量的酒精，这些食物会刺激神经系统，影响入睡。晚餐宜清淡，避免油腻和重口味食物，以减少消化负担，帮助睡眠。
中老年人若长期存在睡眠问题，影响到生活质量，应及时咨询医生，寻求专业建议和治疗方案。
