睡到半夜总是口干舌燥，可能与睡眠环境湿度不足、夜间张口呼吸、饮食或药物影响，以及糖尿病、干燥综合征等潜在健康问题有关。若调整环境和习惯后症状持续，需及时排查健康隐患。
睡眠环境湿度不足会导致夜间口干。夜间睡眠时，空调、暖气或长时间紧闭门窗会使室内湿度降至40%以下，鼻腔和口腔黏膜水分蒸发加速，尤其秋冬季节或北方地区更明显。建议使用加湿器维持室内湿度在40%~60%，睡前可在床头放置水杯增加局部空气湿度，老年人和儿童可适当提高湿度至50%~60%以减少黏膜刺激。
夜间张口呼吸是常见原因。鼻腔炎症（如过敏性鼻炎、鼻窦炎）、腺样体肥大、肥胖或睡眠呼吸暂停综合征患者，易因鼻腔通气不畅被迫张口呼吸，口腔水分直接暴露于干燥空气中快速蒸发。需先改善鼻腔通气，如使用生理盐水洗鼻缓解炎症，儿童若伴随打鼾、张口呼吸需排查腺样体肥大并及时就医，肥胖者建议控制体重以减轻睡眠呼吸暂停症状。
饮食或药物也可能引发夜间口干。睡前高盐、辛辣饮食会升高口腔渗透压，刺激口渴中枢；饮酒、吸烟会扩张血管并抑制唾液分泌，某些药物（如抗抑郁药、降压药、抗组胺药）可能直接导致唾液腺分泌减少。建议睡前2小时避免高盐/辛辣饮食，戒烟限酒，若长期用药出现口干，可咨询医生评估是否调整药物种类或剂量，高血压患者尤其注意降压药可能的口干副作用。
潜在健康问题需重点关注。糖尿病患者因血糖升高引发渗透性利尿，夜间尿量增多导致脱水口干；干燥综合征（自身免疫性疾病）会破坏唾液腺和泪腺，出现明显口干眼干；甲状腺功能亢进者代谢加快，体内水分消耗增加，也会导致夜间口渴。糖尿病患者需监测血糖并控制饮食，出现“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重减轻）时及时就医；干燥综合征患者可能伴随关节痛、皮肤干燥，应尽早到风湿免疫科检查；甲亢患者需通过甲状腺功能检查明确诊断，遵医嘱规范治疗。
无论何种原因，若长期口干影响睡眠质量，或伴随眼干、尿量异常、体重骤变等症状，建议尽早就医排查潜在疾病，避免延误治疗时机。
